Концепция за промиване на мозъка, по-ниско критично мислене и контрол на съзнанието с промиване на човешкия мозък в сапунени мехурчета, изолирани на черен фон

Почистване за ума, тялото и душата?

Много хора смятат, че почистването на домовете им е досадно и безкрайно задължение, което не обичат да вършат всяка седмица. Не е задължително да е така. Чистотата има много положителни ефекти върху психическото и физическото ви здраве. Тя може да ви помогне да водите по-пълноценен, по-организиран и по-щастлив живот.

Въпреки че може да изглежда като още една задача, която да добавите към списъка си със задачи, ако наистина инвестирате в нея и намерите забавни начини да я включите в живота си, може да откриете, че почистването на дома ви доставя повече удоволствие, отколкото си мислите.

Почистването е удовлетворяваща дейност, която може да се използва за намаляване на стреса и тревожността. Освен това то помага да поддържате дома си по-чист и по-здравословен.

Редовното почистване веднъж или два пъти седмично ще намали количеството работа, необходима за сесията. Това я прави по-лесна и управляема.

Ако обаче оставите почистването за последния момент, вероятно ще се окажете с много работа наведнъж. Освен това може да ви е по-трудно да поддържате чисти легла и дрехи.

"Но чистенето е скучно, а аз съм зает!"

Имате много възможности да направите почистването по-забавно и да го впишете в живота си.

Първо, намерете това, което ви харесва

Слушането на музика със силен ритъм може да ви накара да се движите и да ви разсее. Това може да ви предпази от скука. За да ангажирате мозъка си, можете да се замислите за слушане на аудиокниги или радио.

Може да искате да включите почистването във вашите духовни и религиозни практики.

Възможно е да се молите или да медитирате, преди да почистите. Можете също така да запалите тамян и кристали като селенит и турмалин, за да пречистите пространството си. Ритуалното почистване е част от много религиозни практики по света, включително християнството, исляма и индуизма.

Ако нито една от тези възможности не ви допада и предпочитате практичен подход, имате възможност да включите телевизора, да почиствате едновременно с "Направи си сам" или просто да почиствате, докато вършите обичайните си домакински дейности.

След това определете ограниченията и нуждите си

Ако сте креативен човек, може да сте склонен да правите много бъркотия. Това не е необичайно за творческите личности. То обаче може да доведе до по-неблагоприятна среда за обичайните ви дейности и до стрес, когато се опитвате да работите в претрупани пространства.

Ако сте по-стратегически или логически ориентирани, ще имате по-малко безпорядък. Въпреки това за дългосрочно работещите може да е трудно да се придържат към редовен график за почистване. Вместо да почиствате цялата къща веднъж седмично, опитайте се да вършите по няколко малки задачи всеки ден, преди да отидете на работа.

След това можете да се отпуснете и да се насладите на "свободното си време", като се отървете от цялата домакинска работа. Няма да се налага да почиствате толкова много през уикендите, ако го правите в продължение на една седмица.

Как да организирате график за почистване и да го спазвате

Можете да почистите къщата си, като съставите списък. Това ще ви позволи да определите нещата, които трябва да се направят, и най-подходящото време за това.

Важно е да ограничите времето, което отделяте за почистване, и да извършвате само две-три задачи на сесия. Вероятно ще се уморите или ще се стресирате, ако провеждате дълго почистване. Това ще ви затрудни при следващото почистване.

Вместо това планирайте още 2-3 почиствания седмично с някои задачи (като миене и почистване на кухнята и др.). Може да се прави всеки ден или всеки втори ден.

"Но нямам мотивация да го направя!"

Може да ви е трудно да се мотивирате, особено ако имате синдром на дефицит на вниманието (СДВ) или депресия. Вместо това можете да използвате календар, календара на телефона си или някое от многото налични приложения, които да ви напомнят да почистите дома си. Ако имате доверена мрежа за подкрепа, тя може да ви помогне да се справите с проблемите, свързани с грижата за себе си.

Наградата за всяко почистване е друг начин да се мотивирате.

Може би можете да хапнете парче шоколад след тежка седмица на чистене. Можете също така да се отдадете на чаша вино, след като сте изпълнили всички задачи от списъка с почистващи препарати.

Намерете това, което ви мотивира, и го приемете!

Чиста къща, чисто тяло

Почистването на дома ви може да ви помогне да поддържате тялото си в отлична форма.

Първо, почистването е отличен начин да включите физическо натоварване в деня си, особено за възрастните хора, които може да не са в състояние или да не могат да изпълняват по-тежки задачи.

Можете да изгорите до 100 калории само за 30 минути, като премествате мебели, чистите, миете с моп и постилате леглото. Можете също така да поддържате мускулите си тонизирани и силни, като премествате тежки мебели и оборудване.

Можете да се храните по-здравословно, ако почиствате! Проучванията показват, че стресът може да доведе до по-голям прием на нездравословна храна и до повече стрес. Животът в разхвърлян дом увеличава нивата на кортизол и стреса.

Проучване от 2013 г. установява също, че хората, които работят в организирано пространство, са по-склонни да изберат ябълка вместо шоколадово блокче, когато избират какво да ядат. Колкото по-чист е домът ви, толкова по-здравословно ще се храните и ще бъдете по-малко стресирани.

Проучване на Националната фондация за съня показва, че подредената спалня може да улесни заспиването през нощта.

Редовното почистване на дома ви ще ви помогне да избегнете заболяване. То помага за премахването на вредните вируси, бактерии, полени и гъбички, които могат да предизвикат респираторни заболявания като астма и алергии.

Къде е най-добре да започнете? Mymove.com определи девет от най-миришещите места в дома ви. Сред тях са гъбите за съдове и кухненската мивка.

Поддържането на чист дом е полезно за психичното ви здраве

Лесно е да намалите стреса, като поддържате дома си чист.

Той ви помага да поддържате организация, като ви позволява да знаете къде точно се намира всичко. Вече няма да бързате да намерите важни файлове сутрин. Това ще контролира кортизола, който е хормон на стреса.

Освен това безпорядъкът може да предизвика стрес, тъй като претоварва мозъка ни с визуални стимули. Сензорното претоварване е термин, който се отнася до прекомерна визуална стимулация. Това може да доведе до високи нива на стрес при хора със СДВ, аутизъм и други психични разстройства.

Безпорядъкът може да предизвика и чувство за вина и тревожност. Когато виждате пред себе си доказателства за незавършени задачи, е трудно да пренебрегнете чувството на претоварване.

Концентрацията е друг аспект на психичното здраве, който може да бъде засегнат от безпорядъка. Мозъкът ни работи извънредно, когато сме свръхстимулирани, за да обработи цялата визуална информация. Това ни кара да губим фокус върху други неща, като например работата.

Чувството на претоварване от безпорядъка може да доведе до стратегии за избягване на ситуацията, като например ядене на нездравословна храна и гледане на телевизия.

Това означава, че можете да направите дома си по-чист и по-спокоен, като го почиствате редовно.

През 2011 г. например изследователи, използващи функционален магнитен резонанс (наред с други биологични измервания), откриха, че изчистването на безпорядъка от непосредствената среда води до по-добър фокус, обработка на информация и по-голяма продуктивност.

Като се придържате към тях, можете да намалите безпорядъка и да постигнете по-голяма продуктивност, повече енергия, по-добро здраве и по-здравословен начин на живот.

Ползи за вашия дом

Редовното почистване може да донесе много ползи за дома ви, като не само ще го направи по-чист и подреден.

Редовното почистване на дома ви ще намали вероятността по-късно да откриете сериозни проблеми. Петната, които не се почистват веднага, могат да бъдат спрени да се "утаяват" и да се отстранят по-лесно.

Редовното почистване също така може да удължи живота на килимите и мебелите. Това ще доведе до по-ниски разходи за закупуване и поддръжка на мебели.

Ползи за приятели, семейство, близки и домашни любимци

Това помага да подобрите взаимоотношенията си, като дадете своя принос в почистването и подреждането.

Неотдавнашно проучване на Yelp установи, че до 80% от домакинствата не са съгласни с почистването. 20% от анкетираните са заявили, че това е честа причина за конфликти. Тези аргументи могат да се намалят, като поддържате дома си чист, но това не е лесно!

Почистването е само една част от многото аргументи. Но има и други въпроси. Почистването може да бъде начин за изразяване на ролите на половете. Жените, които почистват най-често, може да се чувстват пренебрегнати, докато мъжете, които почистват най-често, може да смятат, че правят достатъчно, за да направят партньорката си щастлива.

Можете да намалите споровете, основани на пола, и да общувате по-добре с партньора си, като създадете рутинна програма, която определя кой каква работа върши. Може би ще решите да си направите "среща вечер" след почистването, за да можете да се наградите и да прекарате качествено време заедно.

Ако в семейството ви има възрастни хора, деца или животни с висок риск от падане, също трябва да помислите за безпорядъка. Можете да помогнете на членовете на семейството си да останат в безопасност, като редовно почиствате и поддържате жилищните им помещения.

Ползи за обществото и околната среда

Можете също така да помогнете на по-широката общност, като почистите дома си. Можете да дарите предметите си на благотворителни магазини или да ги публикувате в сайтове като Freecycle.com. Това ще ви позволи да предложите предметите на тези, които имат по-голяма нужда от тях.

Това също така прави околната среда по-устойчива, тъй като гарантира, че нещата, които не използвате, се използват повторно, а не се изхвърлят. Може също така да откриете, че ви харесва творческият аспект на преработката на използвани предмети в полезно домашно оборудване или декорация.

Защо е необходимо да поддържате режим на почистване?

Почистването е полезно за дома, семейството, околната среда и личните ви взаимоотношения. Очевидно е, че почистването може да улесни живота ви.