Vymývání mozků, nižší kritické myšlení a koncept kontroly mysli s vymýváním lidského mozku v mýdlových bublinách izolovaných na černém pozadí

Úklid pro mysl, tělo i duši?

Mnoho lidí považuje úklid domácnosti za únavnou a nekonečnou povinnost, kterou neradi dělají každý týden. Nemusí to tak být. Čistota má mnoho pozitivních účinků na vaše duševní i fyzické zdraví. Může vám pomoci vést spokojenější, organizovanější a šťastnější život.

Ačkoli se může zdát, že jde o další úkol, který si musíte přidat na seznam úkolů, pokud do něj skutečně investujete a najdete zábavné způsoby, jak ho začlenit do svého života, možná zjistíte, že vás úklid domácnosti baví víc, než si myslíte.

Úklid je uspokojující činnost, kterou lze využít ke snížení stresu a úzkosti. Pomáhá také udržovat váš domov čistší a zdravější.

Pravidelný úklid jednou nebo dvakrát týdně sníží množství práce, kterou je třeba vynaložit při úklidu. Tím se stane jednodušším a lépe zvládnutelným.

Pokud však necháte úklid na poslední chvíli, pravděpodobně budete mít spoustu práce najednou. Může se také stát, že pro vás bude obtížnější udržovat čisté ložní prádlo a oblečení.

"Ale uklízení je nuda a já mám práci!"

Máte mnoho možností, jak si úklid zpříjemnit a přizpůsobit ho svému životu.

Nejprve si najděte to, co vás baví

Poslech hudby se silným rytmem vás může udržet v pohybu a rozptýlit vás. To může zabránit tomu, abyste se začali nudit. Pro zapojení mozku můžete také zvážit poslech audioknih nebo rádia.

Úklid můžete zahrnout do svých duchovních a náboženských praktik.

Před úklidem je možné se modlit nebo meditovat. Můžete také zapálit kadidlo a krystaly, jako je selenit a turmalín, abyste pročistili svůj prostor. Rituální úklid je součástí mnoha náboženských praktik po celém světě, včetně křesťanství, islámu a hinduismu.

Pokud vás žádná z těchto možností neláká a dáváte přednost praktickému přístupu, máte možnost zapnout televizi, uklízet současně s kutilstvím nebo prostě uklízet při běžném chodu domácnosti.

Dále určete svá omezení a potřeby

Jste-li kreativní, můžete mít sklon dělat spoustu nepořádku. U kreativních lidí to není nic neobvyklého. Může to však vést k méně příznivému prostředí pro vaše běžné činnosti a ke stresu, když se snažíte pracovat v přeplněných prostorách.

Pokud jste více strategicky nebo logicky orientovaní, budete mít méně nepořádku. Pro dlouhodobě pracující však může být obtížné dodržovat pravidelný harmonogram úklidu. Místo úklidu celého domu jednou týdně zkuste každý den před odchodem do práce udělat několik drobných úkonů.

Pak si můžete odpočinout a užít si "volný čas" tím, že se zbavíte všech domácích prací. Pokud budete uklízet celý týden, nebudete muset o víkendech tolik uklízet.

Jak si sestavit plán úklidu a udržet si nad ním přehled

Domov můžete uklidit tak, že si vytvoříte seznam. To vám umožní určit, co je třeba udělat a kdy je to nejvhodnější.

Je důležité omezit čas strávený úklidem a při každém úklidu provést pouze dva až tři úkony. Při dlouhém úklidu budete pravděpodobně unavení nebo vystresovaní. To vám ztíží další úklid.

Místo toho si naplánujte další 2-3 úklidy týdně s některými pracemi (např. mytí nádobí, úklid kuchyně apod.). Může se provádět každý den nebo každý druhý den.

"Ale nemám motivaci to dělat!"

Může být obtížné se motivovat, zejména pokud trpíte poruchou pozornosti nebo depresemi. Místo toho můžete použít kalendář, kalendář v telefonu nebo některou z mnoha dostupných aplikací, které vám úklid připomenou. Pokud máte důvěryhodnou podpůrnou síť, mohla by vám pomoci s problémy s péčí o sebe sama.

Dalším způsobem motivace je odměna za každé vyčištění.

Možná si po náročném týdnu úklidu můžete dát kousek čokolády. Po dokončení všech úkolů na seznamu úklidu si můžete dopřát sklenku vína.

Najděte to, co vás motivuje, a přijměte to!

Čistý dům, čisté tělo

Úklid domácnosti vám pomůže udržet tělo ve skvělé kondici.

Za prvé, úklid je vynikající způsob, jak do svého dne zařadit fyzický pohyb, zejména pro starší osoby, které nemusí být schopny nebo schopny vykonávat namáhavější úkoly.

Při stěhování nábytku, úklidu, vytírání a stlaní postele můžete spálit až 100 kalorií za pouhých 30 minut. Své svaly můžete udržovat v kondici a síle také stěhováním těžkého nábytku a vybavení.

Pokud budete čistí, můžete jíst zdravěji! Výzkum ukázal, že stres může vést k větší konzumaci nezdravých potravin a k většímu stresu. Život v nepořádku zvyšuje hladinu kortizolu a stresu.

Studie z roku 2013 také zjistila, že lidé, kteří pracují v organizovaném prostoru, si při výběru jídla častěji vyberou jablko než čokoládovou tyčinku. Čím čistší je váš domov, tím zdravěji jíte a méně se stresujete.

Průzkum organizace National Sleep Foundation ukázal, že uklizená ložnice může usnadnit usínání.

Pravidelným úklidem domácnosti se vyhnete onemocnění. Pomůže odstranit škodlivé viry, bakterie, pyly a plísně, které mohou vyvolat onemocnění dýchacích cest, jako je astma a alergie.

Kde je nejlepší začít? Společnost Mymove.com identifikovala devět nejzamořenějších míst ve vaší domácnosti. Patří mezi ně houbičky na nádobí a kuchyňský dřez.

Udržování čistého domova je dobré pro vaše duševní zdraví

Udržováním čistoty v domácnosti lze snadno snížit stres.

Pomáhá vám udržet si pořádek, protože přesně víte, kde se co nachází. Ráno už nebudete muset spěchat s hledáním důležitých souborů. Tím udržíte pod kontrolou kortizol, který je stresovým hormonem.

Nepořádek může navíc způsobovat stres, protože přetěžuje náš mozek vizuálními podněty. Smyslové přetížení je termín, který označuje nadměrnou vizuální stimulaci. To může u lidí s poruchou pozornosti, autismem a dalšími duševními poruchami vést k vysoké hladině stresu.

Nepořádek může být také příčinou pocitů viny a úzkosti. Když máte před očima důkazy o nedokončených úkolech, je těžké ignorovat pocit zahlcení.

Dalším aspektem duševního zdraví, který může nepořádek ovlivnit, je soustředění. Náš mozek pracuje přesčas, když jsme přetíženi, aby zpracoval všechny vizuální informace. To způsobuje, že se přestáváme soustředit na jiné věci, například na práci.

Pocit zahlcení nepořádkem může vést k vyhýbavým strategiím zvládání, jako je konzumace nezdravého jídla a sledování televize.

To znamená, že pravidelným úklidem můžete svůj domov učinit čistším a klidnějším.

V roce 2011 například vědci pomocí funkční magnetické rezonance (kromě jiných biologických měření) zjistili, že odstranění nepořádku z bezprostředního okolí vede k lepšímu soustředění, zpracování informací a vyšší produktivitě.

Když budete mít přehled, snížíte nepořádek a dosáhnete vyšší produktivity, více energie, lepšího zdraví a zdravějšího životního stylu.

Výhody pro váš domov

Pravidelný úklid může vaší domácnosti přinést mnoho výhod, nejen že váš domov bude vypadat čistěji a uklizeněji.

Pravidelný úklid vašeho domova sníží pravděpodobnost, že později objevíte nějaké závažné problémy. Skvrny, které se nečistí ihned, lze zastavit před "usazováním" a usnadnit jejich odstranění.

Pravidelným čištěním lze také prodloužit životnost koberců a nábytku. Tím se sníží náklady na nákup a údržbu nábytku.

Výhody pro přátele, rodinu, blízké a domácí zvířata

Pomáhá zlepšit vaše vztahy tím, že se podílíte na úklidu a čištění.

Nedávná studie společnosti Yelp zjistila, že až 80% domácností nesouhlasí s úklidem. 20% dotázaných uvedlo, že je to častá příčina konfliktů. Tyto argumenty lze omezit udržováním čistoty v domácnosti, ale není to snadné!

Úklid je pouze jednou z mnoha argumentů. Existují však i další problémy. Úklid může být způsobem, jak vyjádřit genderové role. Ženy, které uklízejí nejčastěji, se mohou cítit zanedbávané, zatímco muži, kteří uklízejí většinu, mohou mít pocit, že dělají dost pro to, aby jejich partnerka byla spokojená.

Hádky mezi pohlavími můžete omezit a s partnerem lépe komunikovat, pokud si vytvoříte rutinu, která určí, kdo jakou práci dělá. Možná se rozhodnete, že si po úklidu uspořádáte "večerní rande", abyste se oba mohli odměnit a strávit spolu kvalitní čas.

Na nepořádek byste měli myslet také v případě, že ve vaší rodině žijí starší lidé, děti nebo zvířata s vysokým rizikem pádu. Pravidelným úklidem a údržbou obytných prostor můžete pomoci členům své rodiny zůstat v bezpečí.

Přínosy pro společnost a životní prostředí

Úklidem svého domova můžete pomoci i širší komunitě. Své věci můžete darovat charitativním obchodům nebo je nabídnout na stránkách, jako je Freecycle.com. To vám umožní nabídnout tyto předměty těm, kteří je potřebují více.

Díky tomu, že se nepoužívané věci nevyhazují, ale znovu používají, je také šetrnější k životnímu prostředí. Možná také zjistíte, že se vám líbí kreativní aspekt přetváření použitých předmětů na užitečné vybavení domácnosti nebo dekorace.

Proč je třeba dodržovat úklidový režim?

Úklid prospívá vašemu domovu, rodině, životnímu prostředí i osobním vztahům. Je zřejmé, že úklid vám může usnadnit život.