Πλύση εγκεφάλου, χαμηλότερη κριτική σκέψη και έννοια του ελέγχου του μυαλού με πλύση ανθρώπινου εγκεφάλου σε σαπουνόφουσκες απομονωμένη σε μαύρο φόντο

Καθαρισμός για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή;

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν τον καθαρισμό του σπιτιού τους μια κουραστική, ατελείωτη αγγαρεία που μισούν να κάνουν κάθε εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Η καθαριότητα έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο ολοκληρωμένη, οργανωμένη και ευτυχισμένη ζωή.

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν άλλη μια εργασία που θα προσθέσετε στη λίστα με τις "δουλειές" σας, αν επενδύσετε πραγματικά σε αυτήν και βρείτε διασκεδαστικούς τρόπους να την εντάξετε στη ζωή σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε τον καθαρισμό του σπιτιού σας περισσότερο απ' ό,τι νομίζετε.

Το καθάρισμα είναι μια ικανοποιητική δραστηριότητα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του στρες και του άγχους. Βοηθά επίσης να διατηρήσετε το σπίτι σας καθαρότερο και πιο υγιεινό.

Ένα τακτικό πρόγραμμα καθαρισμού μία ή δύο φορές την εβδομάδα θα μειώσει την απαιτούμενη εργασία στη συνεδρίασή σας. Αυτό το καθιστά ευκολότερο και πιο διαχειρίσιμο.

Ωστόσο, αν αφήσετε την καθαριότητα για την τελευταία στιγμή, είναι πιθανό να καταλήξετε με πολλή δουλειά που πρέπει να κάνετε ταυτόχρονα. Μπορεί επίσης να σας δυσκολέψει να διατηρήσετε καθαρά τα κλινοσκεπάσματα και τα ρούχα.

"Μα το καθάρισμα είναι βαρετό και είμαι απασχολημένη!"

Έχετε πολλές επιλογές για να κάνετε το καθάρισμα πιο διασκεδαστικό και να ταιριάζει στη ζωή σας.

Πρώτον, βρείτε τι σας αρέσει

Η ακρόαση μουσικής με έντονο ρυθμό μπορεί να σας κρατήσει σε κίνηση και να σας αποσπάσει την προσοχή. Αυτό μπορεί να σας αποτρέψει από το να βαρεθείτε. Για να απασχολήσετε τον εγκέφαλό σας, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να ακούσετε ηχητικά βιβλία ή ραδιόφωνο.

Μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε τον καθαρισμό στις πνευματικές και θρησκευτικές σας πρακτικές.

Είναι δυνατόν να προσευχηθείτε ή να διαλογιστείτε πριν καθαρίσετε. Μπορείτε επίσης να ανάψετε λιβάνι και κρυστάλλους όπως ο σεληνίτης και ο τουρμαλίνης για να καθαρίσετε το χώρο σας. Ο τελετουργικός καθαρισμός αποτελεί μέρος πολλών θρησκευτικών πρακτικών σε όλο τον κόσμο, όπως ο Χριστιανισμός, το Ισλάμ και ο Ινδουισμός.

Αν καμία από αυτές τις επιλογές δεν σας αρέσει και προτιμάτε μια πρακτική προσέγγιση, έχετε τη δυνατότητα να ανοίξετε την τηλεόραση, να καθαρίζετε ταυτόχρονα με το DIY ή απλώς να καθαρίζετε ενώ συνεχίζετε την κανονική ρουτίνα του νοικοκυριού σας.

Στη συνέχεια, προσδιορίστε τους περιορισμούς και τις ανάγκες σας

Μπορεί να είστε επιρρεπείς στο να δημιουργείτε μεγάλη ακαταστασία, αν είστε δημιουργικοί. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο για τους δημιουργικούς ανθρώπους. Ωστόσο, θα μπορούσε να οδηγήσει σε ένα λιγότερο ευνοϊκό περιβάλλον για τις συνήθεις δραστηριότητές σας και σε άγχος όταν προσπαθείτε να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας σε ακατάστατους χώρους.

Θα έχετε λιγότερη ακαταστασία αν είστε περισσότερο στρατηγικός ή προσανατολισμένος στη λογική. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο για τους μακροχρόνια εργαζόμενους να τηρούν ένα τακτικό πρόγραμμα καθαρισμού. Αντί να καθαρίζετε ολόκληρο το σπίτι μια φορά την εβδομάδα, προσπαθήστε να κάνετε μερικές μικρές εργασίες κάθε μέρα πριν πάτε στη δουλειά.

Στη συνέχεια, μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον "ελεύθερο χρόνο" σας απαλλαγμένοι από όλες τις δουλειές του σπιτιού. Δεν θα χρειάζεται να καθαρίζετε τόσο πολύ τα Σαββατοκύριακα αν το κάνετε για μια εβδομάδα.

Πώς να οργανώσετε ένα πρόγραμμα καθαρισμού και να το τηρείτε

Μπορείτε να καθαρίσετε το σπίτι σας δημιουργώντας μια λίστα. Αυτό θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε τα πράγματα που πρέπει να γίνουν και τον καλύτερο χρόνο για να τα κάνετε.

Είναι σημαντικό να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στον καθαρισμό και να κάνετε μόνο δύο έως τρεις εργασίες σε κάθε συνεδρία. Είναι πιθανό να κουραστείτε ή να αγχωθείτε αν έχετε μια μακρά συνεδρία καθαρισμού. Αυτό θα σας δυσκολέψει να κάνετε την επόμενη.

Αντ' αυτού, προγραμματίστε 2-3 περισσότερες περιόδους καθαρισμού την εβδομάδα με κάποιες εργασίες (όπως πλύσιμο και καθάρισμα της κουζίνας κ.λπ.). Μπορεί να γίνεται κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα.

"Αλλά δεν έχω κίνητρο να το κάνω!"

Μπορεί να δυσκολεύεστε να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας, ειδικά αν έχετε Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής (ΔΕΠ-Υ) ή κατάθλιψη. Αντ' αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο, το ημερολόγιο του τηλεφώνου σας ή κάποια από τις πολλές διαθέσιμες εφαρμογές για να σας υπενθυμίζουν να καθαρίσετε το σπίτι σας. Αν έχετε ένα δίκτυο υποστήριξης που εμπιστεύεστε, ίσως μπορέσει να σας βοηθήσει με θέματα αυτοφροντίδας.

Μια ανταμοιβή για κάθε καθαρισμό είναι ένας άλλος τρόπος για να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας.

Ίσως μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι σοκολάτα μετά από μια δύσκολη εβδομάδα καθαρισμού. Θα μπορούσατε επίσης να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί αφού ολοκληρώσετε κάθε εργασία που περιλαμβάνεται στη λίστα καθαρισμού σας.

Βρείτε τι σας κινητοποιεί και αγκαλιάστε το!

Καθαρό σπίτι, καθαρό σώμα

Ο καθαρισμός του σπιτιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας σε άριστη φόρμα.

Πρώτον, το καθάρισμα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενσωματώσετε τη σωματική άσκηση στην ημέρα σας, ειδικά για τους ηλικιωμένους που μπορεί να μην είναι σε θέση ή σε θέση να κάνουν πιο επίπονες εργασίες.

Μπορείτε να κάψετε έως και 100 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά μετακινώντας έπιπλα, καθαρίζοντας, σφουγγαρίζοντας και στρώνοντας το κρεβάτι. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τους μυς σας σε φόρμα και δύναμη μετακινώντας βαριά έπιπλα και εξοπλισμό.

Μπορείτε να τρώτε πιο υγιεινά αν καθαρίζετε! Έρευνες έχουν δείξει ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη πρόσληψη ανθυγιεινών τροφίμων και περισσότερο άγχος. Η διαβίωση σε ένα ακατάστατο σπίτι θα αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης και το στρες.

Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που εργάζονται σε έναν οργανωμένο χώρο είναι πιο πιθανό να επιλέξουν ένα μήλο αντί για μια σοκολάτα όταν επιλέγουν τι θα φάνε. Όσο πιο καθαρό είναι το σπίτι σας, τόσο πιο υγιεινά τρώτε και λιγότερο αγχωμένοι θα είστε.

Μια έρευνα του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου αποκάλυψε ότι ένα τακτοποιημένο υπνοδωμάτιο μπορεί να διευκολύνει τον νυχτερινό ύπνο.

Θα μπορέσετε να αποφύγετε να αρρωστήσετε καθαρίζοντας τακτικά το σπίτι σας. Βοηθά στην εξάλειψη των επιβλαβών ιών, βακτηρίων, γύρης και μυκητοσπορίων που μπορούν να προκαλέσουν αναπνευστικές παθήσεις όπως το άσθμα και οι αλλεργίες.

Πού είναι τα καλύτερα μέρη για να ξεκινήσετε; Το Mymove.com εντόπισε εννέα από τους πιο βρώμικους χώρους του σπιτιού σας. Σε αυτές περιλαμβάνονται τα σφουγγάρια πιάτων και ο νεροχύτης της κουζίνας.

Η διατήρηση ενός καθαρού σπιτιού κάνει καλό στην ψυχική σας υγεία

Είναι εύκολο να μειώσετε το άγχος διατηρώντας το σπίτι σας καθαρό.

Σας βοηθά να παραμείνετε οργανωμένοι, επιτρέποντάς σας να γνωρίζετε ακριβώς πού βρίσκονται τα πάντα. Δεν θα υπάρχει πια βιασύνη να βρείτε σημαντικά αρχεία το πρωί. Αυτό θα διατηρήσει την κορτιζόλη, η οποία είναι μια ορμόνη του στρες, υπό έλεγχο.

Επιπλέον, η ακαταστασία μπορεί να προκαλέσει άγχος υπερφορτώνοντας τα οπτικά ερεθίσματα του εγκεφάλου μας. Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένας όρος που αναφέρεται στην υπερβολική οπτική διέγερση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα στρες σε άτομα με ΔΕΠ-Υ, αυτισμό και άλλες ψυχικές διαταραχές.

Τα αισθήματα ενοχής και άγχους μπορεί επίσης να προκληθούν από την ακαταστασία. Όταν βλέπετε μπροστά σας στοιχεία για τις ανεκτέλεστες εργασίες, είναι δύσκολο να αγνοήσετε το αίσθημα της υπερφόρτωσης.

Η συγκέντρωση είναι μια άλλη πτυχή της ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει η ακαταστασία. Ο εγκέφαλός μας δουλεύει υπερωρίες όταν είμαστε υπερδιεγερμένοι για να επεξεργαστεί όλες τις οπτικές πληροφορίες. Αυτό μας κάνει να χάνουμε την προσοχή μας σε άλλα πράγματα, όπως η εργασία.

Το αίσθημα της υπερφόρτωσης από την ακαταστασία μπορεί να οδηγήσει σε στρατηγικές αποφυγής, όπως η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και η παρακολούθηση τηλεόρασης.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε το σπίτι σας πιο καθαρό και πιο ήσυχο καθαρίζοντάς το τακτικά.

Το 2011, για παράδειγμα, ερευνητές που χρησιμοποίησαν λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (μεταξύ άλλων βιολογικών μετρήσεων) ανακάλυψαν ότι η απομάκρυνση της ακαταστασίας από το άμεσο περιβάλλον οδήγησε σε καλύτερη εστίαση, επεξεργασία πληροφοριών και μεγαλύτερη παραγωγικότητα.

Παραμένοντας στην κορυφή, η ακαταστασία μπορεί να μειωθεί και θα έχετε μεγαλύτερη παραγωγικότητα, περισσότερη ενέργεια, καλύτερη υγεία και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Οφέλη για το σπίτι σας

Ο τακτικός καθαρισμός μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στο σπίτι σας, όχι μόνο θα κάνει το σπίτι σας να φαίνεται πιο καθαρό και τακτοποιημένο.

Ο τακτικός καθαρισμός του σπιτιού σας θα καταστήσει λιγότερο πιθανό το ενδεχόμενο να διαπιστώσετε αργότερα σοβαρά προβλήματα. Οι λεκέδες που δεν καθαρίζονται αμέσως μπορούν να σταματήσουν να "καθιζάνουν" και να αφαιρεθούν ευκολότερα.

Ο τακτικός καθαρισμός μπορεί επίσης να παρατείνει τη διάρκεια ζωής των χαλιών και των επίπλων. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερο κόστος για την αγορά και τη συντήρηση των επίπλων.

Οφέλη για φίλους, οικογένεια, αγαπημένα πρόσωπα και κατοικίδια ζώα

Βοηθάει στη βελτίωση των σχέσεών σας, κάνοντας το δικό σας κομμάτι στην καθαριότητα και την τακτοποίηση.

Πρόσφατη μελέτη του Yelp διαπίστωσε ότι έως και 80% των νοικοκυριών διαφωνούν σχετικά με την καθαριότητα. 20% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι αποτελεί συχνή αιτία διαμάχης. Αυτά τα επιχειρήματα μπορούν να μειωθούν διατηρώντας το σπίτι σας καθαρό, αλλά δεν είναι εύκολο!

Ο καθαρισμός είναι μόνο ένα μέρος πολλών επιχειρημάτων. Αλλά, υπάρχουν και άλλα ζητήματα. Η καθαριότητα μπορεί να είναι ένας τρόπος έκφρασης των ρόλων των δύο φύλων. Οι γυναίκες που καθαρίζουν πιο συχνά μπορεί να αισθάνονται παραμελημένες, ενώ οι άνδρες που κάνουν την πλειονότητα του καθαρισμού μπορεί να αισθάνονται ότι κάνουν αρκετά για να κάνουν τη σύντροφό τους ευτυχισμένη.

Μπορείτε να μειώσετε τις διαφωνίες λόγω φύλου και να επικοινωνείτε καλύτερα με τον σύντροφό σας δημιουργώντας μια ρουτίνα που προσδιορίζει ποιος κάνει ποια δουλειά. Ίσως αποφασίσετε να έχετε μια "βραδιά ραντεβού" μετά την ημέρα καθαριότητας, ώστε να ανταμείψετε και οι δύο τον εαυτό σας και να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί.

Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε την ακαταστασία εάν στην οικογένειά σας υπάρχουν ηλικιωμένοι, παιδιά ή ζώα με υψηλό κίνδυνο πτώσης. Μπορείτε να βοηθήσετε τα μέλη της οικογένειάς σας να παραμείνουν ασφαλή καθαρίζοντας και συντηρώντας τακτικά τους χώρους διαβίωσής τους.

Οφέλη για την κοινωνία και το περιβάλλον

Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε την ευρύτερη κοινότητα με το να τακτοποιήσετε το σπίτι σας. Μπορείτε να δωρίσετε τα αντικείμενά σας σε φιλανθρωπικά καταστήματα ή να τα καταχωρίσετε σε ιστότοπους όπως το Freecycle.com. Αυτό θα σας επιτρέψει να προσφέρετε τα αντικείμενα σε όσους έχουν μεγαλύτερη ανάγκη.

Κάνει επίσης το περιβάλλον πιο βιώσιμο, καθώς διασφαλίζει ότι τα πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε επαναχρησιμοποιούνται και δεν πετιούνται. Μπορεί επίσης να ανακαλύψετε ότι σας αρέσει η δημιουργική πτυχή της επαναχρησιμοποίησης μεταχειρισμένων αντικειμένων σε χρήσιμο οικιακό εξοπλισμό ή διακοσμητικά.

Γιατί πρέπει να διατηρείτε μια ρουτίνα καθαρισμού;

Ο καθαρισμός κάνει καλό στο σπίτι σας, στην οικογένειά σας, στο περιβάλλον σας και στις προσωπικές σας σχέσεις. Είναι προφανές ότι ο καθαρισμός μπορεί να κάνει τη ζωή σας ευκολότερη.