Lavado de cerebro, pensamiento crítico inferior y concepto de control mental con lavado de cerebro humano en burbujas jabonosas aisladas sobre fondo negro

¿Limpieza para la mente, el cuerpo y el alma?

Muchas personas consideran que la limpieza de su casa es una tarea tediosa e interminable que odian hacer cada semana. No tiene por qué ser así. La limpieza tiene muchos efectos positivos en su salud mental y física. Puede ayudarte a llevar una vida más plena, organizada y feliz.

Aunque pueda parecer una tarea más que añadir a tu lista de "cosas por hacer", si realmente inviertes en ella y encuentras formas divertidas de incorporarla a tu vida, puede que descubras que disfrutas de la limpieza de tu casa más de lo que crees.

La limpieza es una actividad satisfactoria que puede servir para reducir el estrés y la ansiedad. También ayuda a mantener el hogar más limpio y saludable.

Un programa de limpieza regular, una o dos veces por semana, reducirá la cantidad de trabajo necesario en la sesión de uno. Esto hace que sea más fácil y más manejable.

Sin embargo, si deja la limpieza para el último momento, es probable que acabe teniendo mucho trabajo que hacer a la vez. También puede dificultar el mantenimiento de la ropa de cama y la ropa limpia.

"¡Pero limpiar es aburrido y estoy ocupado!"

Tienes muchas opciones para que la limpieza sea más divertida y se adapte a tu vida.

Primero, encuentra lo que te gusta

Escuchar música con un ritmo fuerte puede mantenerte en movimiento y distraerte. Esto puede evitar que te aburras. Para que tu cerebro se involucre, también puedes considerar la posibilidad de escuchar audiolibros o la radio.

Puede incluir la limpieza en sus prácticas espirituales y religiosas.

Es posible rezar o meditar antes de limpiar. También puedes encender incienso y cristales como la selenita y la turmalina para purificar tu espacio. La limpieza ritual forma parte de muchas prácticas religiosas en todo el mundo, como el cristianismo, el islam y el hinduismo.

Si ninguna de estas opciones le resulta atractiva y prefiere un enfoque práctico, tiene la opción de encender el televisor, limpiar simultáneamente con el bricolaje o simplemente limpiar mientras realiza su rutina doméstica normal.

A continuación, determine sus limitaciones y necesidades

Si eres creativo, puedes ser propenso a ensuciar mucho. Esto no es raro para las personas creativas. Sin embargo, puede provocar un entorno menos propicio para tus actividades normales y estrés cuando intentas trabajar en espacios desordenados.

Tendrá menos desorden si es más estratégico o lógico. Sin embargo, puede ser difícil para los trabajadores de larga duración cumplir con un horario de limpieza regular. En lugar de limpiar toda la casa una vez a la semana, intente hacer algunas pequeñas tareas cada día antes de ir a trabajar.

Así podrás relajarte y disfrutar de tu "tiempo libre" al librarte de todas las tareas domésticas. No tendrás que limpiar tanto los fines de semana si lo haces durante una semana.

Cómo organizar un calendario de limpieza y mantenerlo al día

Puedes limpiar tu casa creando una lista. Esto le permitirá identificar las cosas que hay que hacer y el mejor momento para hacerlas.

Es importante limitar el tiempo que se dedica a la limpieza y realizar sólo dos o tres tareas en cada sesión. Es probable que se canse o se estrese si mantiene una larga sesión de limpieza. Esto dificultará la realización de la siguiente.

En su lugar, programe 2-3 sesiones más de limpieza a la semana con algunas tareas (como fregar y limpiar la cocina, etc.). Se puede hacer cada día o cada dos días.

"¡Pero no estoy motivado para hacerlo!"

Puede que te resulte difícil motivarte a ti mismo, especialmente si tienes un trastorno por déficit de atención (TDA) o una depresión. En su lugar, puedes utilizar un calendario, la agenda de tu teléfono o cualquiera de las muchas aplicaciones disponibles para recordarte que tienes que limpiar tu casa. Si tienes una red de apoyo de confianza, puede que te ayuden con los problemas de autocuidado.

Una recompensa por cada limpieza es otra forma de motivarse.

Tal vez puedas tomar un trozo de chocolate después de una dura semana de limpieza. También puedes darte un capricho con una copa de vino después de haber completado todas las tareas de tu lista de limpieza.

Encuentra lo que te motiva y abrázalo.

Casa limpia, cuerpo limpio

La limpieza de tu casa puede ayudarte a mantener tu cuerpo en plena forma.

En primer lugar, la limpieza es una excelente manera de incorporar el ejercicio físico a su día, especialmente para las personas mayores que no pueden o no están en condiciones de realizar tareas más extenuantes.

Puedes quemar hasta 100 calorías en sólo 30 minutos moviendo los muebles, limpiando, fregando y haciendo la cama. También puedes mantener tus músculos tonificados y fuertes moviendo muebles y equipos pesados.

¡Puedes comer más sano si limpias! Las investigaciones han demostrado que el estrés puede conducir a una mayor ingesta de alimentos poco saludables y a más estrés. Vivir en un hogar desordenado aumentará los niveles de cortisol y el estrés.

Un estudio de 2013 también descubrió que las personas que trabajan en un espacio organizado son más propensas a elegir una manzana en lugar de una barra de chocolate cuando eligen qué comer. Cuanto más limpio esté tu hogar, más sano comerás y menos estresado estarás.

Una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño reveló que un dormitorio ordenado puede facilitar la conciliación del sueño por la noche.

Podrás evitar enfermar si limpias tu casa con regularidad. Ayuda a eliminar los virus dañinos, las bacterias, el polen y los hongos que pueden desencadenar afecciones respiratorias como el asma y las alergias.

¿Cuáles son los mejores lugares para empezar? Mymove.com ha identificado nueve de las zonas más sucias de su casa. Entre ellas se encuentran las esponjas para platos y el fregadero de la cocina.

Mantener la casa limpia es bueno para la salud mental

Es fácil reducir el estrés manteniendo la casa limpia.

Te ayuda a mantenerte organizado al permitirte saber exactamente dónde está todo. Se acabaron las prisas por encontrar archivos importantes por la mañana. Esto mantendrá el cortisol, que es una hormona del estrés, bajo control.

Además, el desorden puede causar estrés al sobrecargar los estímulos visuales de nuestro cerebro. La sobrecarga sensorial es un término que se refiere a la excesiva estimulación visual. Esto puede provocar altos niveles de estrés en personas con TDA, autismo y otros trastornos mentales.

El desorden también puede provocar sentimientos de culpa y ansiedad. Cuando ves la evidencia de las tareas inacabadas delante de tu cara, es difícil ignorar la sensación de agobio.

La concentración es otro aspecto de la salud mental que el desorden puede afectar. Nuestros cerebros trabajan en exceso cuando estamos sobreestimulados para procesar toda la información visual. Esto hace que perdamos la concentración en otras cosas, como el trabajo.

Sentirse abrumado por el desorden puede llevar a estrategias de afrontamiento evasivas, como comer comida basura y ver la televisión.

Esto significa que puede hacer que su casa esté más limpia y tranquila si la limpia regularmente.

En 2011, por ejemplo, los investigadores que utilizaron imágenes de resonancia magnética funcional (entre otras mediciones biológicas) descubrieron que despejar el desorden del entorno inmediato conducía a una mejor concentración, procesamiento de la información y mayor productividad.

Si te mantienes al tanto, el desorden puede reducirse y tendrás más productividad, más energía, mejor salud y un estilo de vida más saludable.

Beneficios para su hogar

La limpieza regular puede aportar muchos beneficios a su hogar, no sólo hará que su casa parezca más limpia y ordenada.

Limpiar su casa con regularidad hará que sea menos probable que encuentre algún problema grave más adelante. Se puede evitar que las manchas que no se limpien inmediatamente se "instalen" y facilitar su eliminación.

La limpieza regular también puede prolongar la vida útil de las alfombras y los muebles. Esto se traducirá en un menor coste de compra y mantenimiento de los muebles.

Beneficios para los amigos, la familia, los seres queridos y las mascotas

Ayuda a mejorar tus relaciones poniendo de tu parte en la limpieza y el orden.

Un estudio reciente de Yelp reveló que hasta 80% de los hogares no están de acuerdo con la limpieza. 20% de los encuestados dijeron que era una causa frecuente de conflicto. Estas discusiones se pueden reducir manteniendo la casa limpia, pero no es fácil.

La limpieza es sólo una parte de muchos argumentos. Pero, hay otras cuestiones. La limpieza puede ser una forma de expresar los roles de género. Las mujeres que limpian más a menudo pueden sentirse desatendidas, mientras que los hombres que hacen la mayor parte de la limpieza pueden sentir que están haciendo lo suficiente para hacer feliz a su pareja.

Puedes reducir las discusiones por motivos de género y comunicarte mejor con tu pareja creando una rutina que identifique quién hace qué trabajo. Quizás decidas tener una "noche de cita" después de la jornada de limpieza para que ambos podáis recompensaros y pasar tiempo de calidad juntos.

También debe tener en cuenta el desorden si en su familia hay personas mayores, niños o animales con alto riesgo de caídas. Puede ayudar a los miembros de su familia a mantenerse seguros limpiando y manteniendo sus espacios vitales con regularidad.

Beneficios para la sociedad y el medio ambiente

También puedes ayudar a la comunidad en general ordenando tu casa. Puedes donar tus objetos a tiendas de caridad o ponerlos en sitios como Freecycle.com. Esto te permitirá ofrecer los artículos a quienes más los necesitan.

También hace que el medio ambiente sea más sostenible al asegurarse de que las cosas que no se usan se reutilizan, no se tiran. También es posible que descubras que te gusta el aspecto creativo de reutilizar objetos usados para convertirlos en equipamiento doméstico o decoraciones útiles.

¿Por qué hay que mantener una rutina de limpieza?

La limpieza es buena para tu casa, tu familia, tu entorno y tus relaciones personales. Es evidente que la limpieza puede facilitarte la vida.