Ajupesu, madalam kriitiline mõtlemine ja mõttekontrolli kontseptsioon koos inimese ajupesu seebimullidega isoleeritud mustal taustal

Puhastamine meele, keha ja hinge jaoks?

Paljud inimesed leiavad, et kodu puhastamine on tüütu ja lõputu töö, mida nad vihkavad iga nädal teha. See ei pea nii olema. Puhtusel on palju positiivset mõju teie vaimsele ja füüsilisele tervisele. See võib aidata teil elada täisväärtuslikumat, organiseeritumat ja õnnelikumat elu.

Kuigi see võib tunduda järjekordse ülesandena, mida lisada oma ülesannete nimekirja, kui te tõesti investeerite sellesse ja leiate lõbusaid viise, kuidas seda oma ellu lisada, võite leida, et teile meeldib oma maja puhastamine rohkem, kui te arvate.

Koristamine on rahuldust pakkuv tegevus, mida saab kasutada stressi ja ärevuse vähendamiseks. Samuti aitab see hoida kodu puhtamana ja tervislikumana.

Regulaarne koristamine üks või kaks korda nädalas vähendab töömahtu. See muudab selle lihtsamaks ja juhitavamaks.

Kui aga jätate koristamise viimasele minutile, jääb teil tõenäoliselt palju tööd korraga. Samuti võib see raskendada teie jaoks puhta voodipesu ja riiete säilitamist.

"Aga koristamine on igav ja ma olen hõivatud!"

Teil on palju võimalusi, kuidas muuta koristamine lõbusamaks ja teie ellu sobivaks.

Kõigepealt leia see, mis sulle meeldib

Tugeva rütmiga muusika kuulamine võib teid liikumises hoida ja häirida. See võib vältida igavust. Aju hõivamiseks võiksite kaaluda ka audioraamatute või raadio kuulamist.

Võite lisada puhastuse oma vaimsetesse ja religioossetesse tavadesse.

Enne puhastamist on võimalik palvetada või mediteerida. Samuti võite süüdata suitsutusaineid ja kristalle, nagu seleniit ja turmaliin, et puhastada oma ruumi. Rituaalne puhastamine on osa paljudest religioossetest tavadest kogu maailmas, sealhulgas kristluses, islamis ja hinduismis.

Kui ükski neist võimalustest ei meeldi teile ja te eelistate praktilist lähenemist, siis on teil võimalus lülitada sisse televiisor, koristada samaaegselt DIY-töödega või lihtsalt koristada, samal ajal kui te tegelete oma tavalise majapidamisrutiiniga.

Seejärel määrake kindlaks oma piirangud ja vajadused

Kui oled loominguline, võib sul olla kalduvus palju segadust tekitada. See ei ole loominguliste inimeste puhul ebatavaline. Siiski võib see põhjustada teie tavapärastele tegevustele vähem soodsat keskkonda ja stressi, kui püüate segastes ruumides tööd teha.

Teil on vähem segadust, kui te olete rohkem strateegiline või loogikale orienteeritud. Pikaajalistel töötajatel võib aga olla raske pidada kinni regulaarsest koristustegevusest. Selle asemel, et koristada kogu maja kord nädalas, proovige teha iga päev enne tööle minekut mõned väikesed tööd.

Seejärel saate lõõgastuda ja nautida oma "vaba aega", vabanedes kõigist kodutöödest. Kui teete seda nädalavahetusel, ei pea te nädalavahetusel nii palju koristama.

Kuidas korraldada koristusgraafikut ja püsida selle peal

Saate oma maja puhastada, koostades nimekirja. See võimaldab teil kindlaks teha, milliseid asju on vaja teha ja millal on parim aeg nende tegemiseks.

Oluline on piirata koristamisele kuluvat aega ja teha iga kord ainult kaks kuni kolm ülesannet. Pika puhastussessiooni korral muutute tõenäoliselt väsinud või stressis olevaks. See muudab järgmise koristamise raskeks.

Selle asemel planeerige nädalas veel 2-3 koristustööd (näiteks pesu pesemine ja köögi puhastamine jne). Seda võib teha iga päev või iga teine päev.

"Aga ma ei ole motiveeritud seda tegema!"

Teil võib olla raske end motiveerida, eriti kui teil on tähelepanupuudulikkus või depressioon. Selle asemel võid kasutada kalendrit, oma telefoni kalendrit või mõnda paljudest olemasolevatest rakendustest, mis tuletavad sulle meelde, et sa peaksid oma maja koristama. Kui teil on usaldusväärne tugivõrgustik, võivad nad aidata teid enesehoolduse küsimustes.

Preemia iga puhtuse eest on teine viis ennast motiveerida.

Võib-olla saate pärast rasket koristamisnädalat tükikese šokolaadi. Pärast seda, kui olete lõpetanud kõik oma koristamise nimekirjas olevad ülesanded, võite nautida ka klaas veini.

Leia see, mis sind motiveerib, ja võta see omaks!

Puhas maja, puhas keha

Kodu koristamine aitab teil hoida oma keha parimas vormis.

Esiteks on koristamine suurepärane võimalus lisada oma päeva füüsilist koormust, eriti eakate jaoks, kes ei pruugi olla võimelised või võimelised tegema raskemaid ülesandeid.

Mööbli liigutamise, koristamise, moppimise ja voodisse panemisega saab 30 minutiga põletada kuni 100 kalorit. Ka raske mööbli ja seadmete teisaldamisega saate hoida oma lihaseid toonuses ja tugevana.

Saate tervislikumalt süüa, kui te puhastate! Uuringud on näidanud, et stress võib viia ebatervisliku toidu suurema tarbimiseni ja stressi suurenemiseni. Ebakorrapärases kodus elamine suurendab kortisoolitaset ja stressi.

2013. aasta uuringus leiti ka, et inimesed, kes töötavad korrastatud ruumis, valivad söömise valikul suurema tõenäosusega õuna kui šokolaaditahvli. Mida puhtam on teie kodu, seda tervislikumalt sööte ja seda vähem olete stressis.

National Sleep Foundationi uuringust selgus, et korrastatud magamistuba aitab öösel kergemini magama jääda.

Saate vältida haigestumist, kui puhastate oma kodu regulaarselt. See aitab kõrvaldada kahjulikud viirused, bakterid, õietolmu ja seenesporid, mis võivad vallandada hingamisteede haigusi, nagu astma ja allergia.

Kus on parimad kohad, kust alustada? Mymove.com tegi kindlaks üheksa kõige ebameeldivamat piirkonda teie kodus. Nende hulka kuuluvad nõudepesu ja köögivalamu.

Puhta kodu säilitamine on hea teie vaimsele tervisele

Stressi on lihtne vähendada, hoides oma kodu puhtana.

See aitab teil jääda organiseerituks, võimaldades teil täpselt teada, kus kõik on. Hommikul ei ole enam vaja kiirustada oluliste failide leidmisega. See hoiab kortisooli, mis on stresshormoon, kontrolli all.

Lisaks võib segadus põhjustada stressi, kuna see koormab meie aju visuaalseid stiimuleid. Sensoorne ülekoormus on termin, mis viitab liigsele visuaalsele stimulatsioonile. See võib põhjustada kõrge stressitaseme ADS-i, autismi ja muude psüühikahäiretega inimestel.

Süütundeid ja ärevust võib põhjustada ka segadus. Kui näete oma näo ees tõendeid tegemata jäänud ülesannetest, on raske ignoreerida ülekoormatuse tunnet.

Keskendumine on teine vaimse tervise aspekt, mida segadus võib mõjutada. Meie aju teeb ületunnitööd, kui me oleme üle stimuleeritud, et töödelda kogu visuaalset teavet. See paneb meid kaotama tähelepanu muudele asjadele, näiteks tööle.

Kui tunnete end segadusest ülekoormatuna, võib see viia vältivate toimetulekustrateegiateni, nagu rämpstoidu söömine ja televiisori vaatamine.

See tähendab, et saate oma kodu puhtamaks ja rahulikumaks muuta, kui seda regulaarselt puhastate.

Näiteks 2011. aastal avastasid teadlased, kes kasutasid funktsionaalset magnetresonantstomograafiat (lisaks muudele bioloogilistele mõõtmistele), et vahetu keskkonna korrastamine tõi kaasa parema keskendumise, teabe töötlemise ja suurema tootlikkuse.

Üleval püsides on võimalik vähendada segadust ja teil on suurem tootlikkus, rohkem energiat, parem tervis ja tervislikum eluviis.

Eelised teie kodu jaoks

Regulaarne koristamine võib tuua teie koju palju kasu, mitte ainult, et see muudab teie kodu puhtamaks ja korrastatumaks.

Kodu korrapärane puhastamine vähendab tõenäosust, et hiljem avastate tõsiseid probleeme. Plekke, mida ei puhastata kohe, saab peatada "kinnistumise" ja muuta nende eemaldamine lihtsamaks.

Regulaarne puhastamine võib pikendada ka vaipade ja mööbli eluiga. Selle tulemuseks on väiksemad kulud mööbli ostmisele ja hooldamisele.

Eelised sõpradele, perele, lähedastele ja lemmikloomadele

See aitab parandada teie suhteid, kui teete oma osa koristamisest ja korrastamisest.

Yelpi hiljutises uuringus leiti, et kuni 80% leibkondadest ei ole koristamise osas ühel meelel. 20% küsitletutest ütlesid, et see on sagedane konflikti põhjus. Neid argumente saab vähendada, kui hoida oma kodu puhtana, kuid see ei ole lihtne!

Puhastamine on vaid üks osa paljudest argumentidest. Kuid on ka teisi küsimusi. Koristamine võib olla viis, kuidas väljendada soorolle. Naised, kes koristavad kõige sagedamini, võivad tunda end hooletusse jäetuna, samas kui mehed, kes teevad enamiku koristustöödest, võivad tunda, et nad teevad piisavalt, et oma partnerit õnnelikuks teha.

Saate vähendada soopõhiseid vaidlusi ja suhelda oma partneriga paremini, luues rutiini, mis määrab kindlaks, kes millist tööd teeb. Võib-olla otsustate pärast koristamispäeva pidada "kuupäevaõhtu", et saaksite mõlemad end premeerida ja koos kvaliteetaega veeta.

Samuti peaksite kaaluma segadust, kui teie peres on eakaid inimesi, lapsi või loomi, kellel on suur kukkumisoht. Saate aidata oma pereliikmetel püsida turvaliselt, puhastades ja hooldades regulaarselt nende eluruume.

Kasu ühiskonnale ja keskkonnale

Saate aidata ka laiemat kogukonda, korrastades oma kodu. Võite annetada oma esemeid heategevuskauplustele või panna need üles sellistele veebisaitidele nagu Freecycle.com. See võimaldab teil pakkuda esemeid neile, kes neid rohkem vajavad.

Samuti muudab see keskkonna säästvamaks, sest tagab, et asjad, mida te ei kasuta, kasutatakse uuesti, mitte ei visata ära. Samuti võite avastada, et teile meeldib kasutatud esemete taaskasutamise loominguline aspekt, et muuta need kasulikuks kodutehnikaks või kaunistuseks.

Miks on vaja säilitada puhastusrutiini?

Koristamine on hea teie kodule, teie perele, teie keskkonnale ja teie isiklikele suhetele. On ilmselge, et koristamine võib muuta teie elu lihtsamaks.