vanefist neo

Kuidas kaotada kõht rasva Vanefist Neo abil?

On võimalik kaotada oma kõhtu ilma igasuguse vaevata, kui teil on hea tugi nagu Vanefist Neo, mis töötab otse seal, kus teil on vaja!

Vanefist Neo Kus osta

See on keha kõige raskem osa, mida on raske kaalust alla võtta. On kiireid, lihtsaid ja tõhusaid viise, kuidas neist punnidest vabaneda.

Kõndimine aitab teil kaotada kõht rasva

Kaks harjumust on olulised lihaste ülesehitamiseks ja rasvumise tõenäosuse vähendamiseks. Esimene neist on toitumine. Oluline on süüa tasakaalustatud toitu ja vältida töödeldud toiduaineid. Füüsiline aktiivsus on teine harjumus, mille peaksite omaks võtma. Jalutuskäik on suurepärane võimalus. Jalutuskäigul on palju kasu, sealhulgas parandab see teie südant, hingamist ja moraali. Samuti aitab see teil kaalust alla võtta, nautides samal ajal iseennast.

Oluline on aeglaselt panna oma keha aktsepteerima üha suuremaid ja järjekindlamaid pingutusi. 15-minutiline kõndimine päevas, et kaalust alla võtta, võib kiiresti muutuda 30-minutiliseks, seejärel tunniks või isegi rohkemaks kõndimiseks. Põhjamaine kõndimine ja kiire kõndimine on suurepärased rasvade kaotamiseks ja kõhu kergeks vähendamiseks. Kui olete oma tempo kindlaks määranud, on mõned asjad, mida saate teha oma treeningu optimeerimiseks. Teie samm peaks olema sujuv ja korrapärane (ei tohiks olla äkiline kõnnak), teie hingamine ei tohiks olla pinnapealne ja teie selgroog peaks olema sirge. Samuti peaksid teie käed andma energiat, mis on vajalik ühtlase kõndimistempo säilitamiseks.

Jooksmine aitab teil kaalust alla võtta

Jooksmine on nagu kõndimine. See on ligipääsetav igas vanuses ja võimetele, isegi algajatele. See aitab teil kiiresti kaotada rasvarakke, kasutades kõiki teie lihaseid. Jooksmine sobib suurepäraselt kardiotreeninguks ja on suunatud kõhule, jalgadele ja tuharatele.

Kui soovite kiiresti näha julgustavaid tulemusi, on soovitatav, et te jookseksite iga kord vähemalt 30 minutit. Keha hakkab oma rasvarakke ammutama, kui seda ei tehta nõutava aja jooksul. Mis on eesmärk? See võimaldab teil oma energiatarbimist tõhusalt juhtida.

Kaalu kaotamise ajal seistes

Te ei pea treenima ega tunne end, kuid võite siiski kaalust alla võtta. Saate oma aega maksimaalselt ära kasutada, isegi kui te ei usu, et see nii on. On võimalik kasutada ära aega, mis teil on, kas te ootate bussi, metroo või pangas, supermarketis või halduskontoris. Täiusliku mantli tagamiseks kasutatakse kõhulihaseid. Järk-järgult muutub kõht saledamaks ja lihasjõulisemaks.

Telerivaatamine ja kõhu kaotamine

Saate oma kõhtu toniseerida isegi istudes. Saate kõhtu toonustada istudes! Kõige parem on istuda sirgelt, joondada õlad ja seejärel suruda selg vastu tooli seljatuge. Järgnevalt tõmmake oma kõhulihaseid kokku, hingates sügavalt sisse ja väljahingates välja. Seda asendit tuleb hoida umbes 15 sekundit. Protsessi võib korrata mitu korda. Seda harjumust võib säilitada iga päev, et kõhulihaseid toniseerida ja kõhtu saledamaks muuta.