Aivopesu, alempi kriittinen ajattelu ja mielenhallinta käsite ihmisen aivopesu saippuakuplissa eristetty mustalla taustalla

Siivous mielelle, keholle ja sielulle?

Monien mielestä kodin siivoaminen on ikävä ja loputon työ, jota he vihaavat tehdä joka viikko. Sen ei tarvitse olla näin. Siisteydellä on monia myönteisiä vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Se voi auttaa sinua elämään täytetympää, järjestäytyneempää ja onnellisempaa elämää.

Vaikka se voi tuntua uudelta tehtävältä, joka on lisättävä "tehtävä"-listalle, jos todella panostat siihen ja löydät hauskoja tapoja sisällyttää se elämääsi, saatat huomata nauttivasi siivoamisesta enemmän kuin luuletkaan.

Siivoaminen on tyydyttävää toimintaa, jonka avulla voidaan vähentää stressiä ja ahdistusta. Se auttaa myös pitämään kodin puhtaampana ja terveellisempänä.

Säännöllinen siivous kerran tai kaksi kertaa viikossa vähentää istunnon vaatimaa työmäärää. Tämä tekee siitä helpompaa ja helpommin hallittavaa.

Jos kuitenkin jätät siivouksen viime hetkeen, sinulla on todennäköisesti paljon työtä kerralla. Se voi myös vaikeuttaa puhtaiden vuodevaatteiden ja vaatteiden ylläpitämistä.

"Mutta siivoaminen on tylsää ja minulla on kiire!"

Sinulla on monia vaihtoehtoja, joiden avulla siivoamisesta voi tehdä hauskempaa ja se sopii elämääsi.

Etsi ensin se, mistä nautit

Voimakkaan musiikin kuuntelu voi pitää sinut liikkeessä ja häiritä sinua. Tämä voi estää sinua kyllästymästä. Aivojesi aktivoimiseksi voit myös kuunnella äänikirjoja tai radiota.

Saatat haluta sisällyttää siivouksen hengellisiin ja uskonnollisiin käytäntöihisi.

On mahdollista rukoilla tai meditoida ennen puhdistusta. Voit myös sytyttää suitsukkeita ja kristalleja, kuten seleniittiä ja turmaliinia, puhdistaaksesi tilasi. Rituaalinen puhdistus on osa monia uskonnollisia käytäntöjä eri puolilla maailmaa, kuten kristinuskossa, islamissa ja hindulaisuudessa.

Jos mikään näistä vaihtoehdoista ei miellytä sinua ja haluat mieluummin käytännönläheisen lähestymistavan, voit laittaa television päälle, siivota samanaikaisesti DIY-työn kanssa tai vain siivota samalla, kun hoidat kotitaloutesi normaalit rutiinit.

Määritä seuraavaksi rajoituksesi ja tarpeesi

Saatat olla altis sotkemaan paljon, jos olet luova. Tämä ei ole epätavallista luoville ihmisille. Se voi kuitenkin johtaa siihen, että ympäristö ei ole yhtä suotuisa tavanomaiselle toiminnalle ja että stressi voi lisääntyä, kun yrität tehdä töitä epäjärjestyksessä olevissa tiloissa.

Jos olet enemmän strateginen tai logiikkapainotteinen, sinulla on vähemmän sotkua. Pitkään työskentelevien voi kuitenkin olla vaikea noudattaa säännöllistä siivousaikataulua. Sen sijaan, että siivoat koko talon kerran viikossa, yritä tehdä muutama pieni tehtävä joka päivä ennen töihin menoa.

Voit sitten rentoutua ja nauttia "vapaa-ajasta", kun pääset eroon kaikista kotitöistä. Sinun ei tarvitse siivota niin paljon viikonloppuisin, jos teet sen viikon ajan.

Miten järjestää siivousaikataulu ja pysyä sen yläpuolella?

Voit siivota kotisi laatimalla luettelon. Näin voit tunnistaa tehtävät asiat ja parhaan ajankohdan niiden tekemiseen.

On tärkeää rajoittaa siivoamiseen käyttämääsi aikaa ja tehdä vain kahdesta kolmeen tehtävää kerrallaan. Väsytät tai stressaannut todennäköisesti, jos pidät pitkän siivoussession. Tämä vaikeuttaa seuraavan siivouksen tekemistä.

Suunnittele sen sijaan 2-3 siivouskertaa lisää viikossa joidenkin töiden (kuten tiskaaminen ja keittiön siivoaminen jne.) kanssa. Se voidaan tehdä joka päivä tai joka toinen päivä.

"Mutta minä en ole motivoitunut tekemään sitä!"

Sinulla voi olla vaikeuksia motivoida itseäsi, varsinkin jos sinulla on tarkkaavaisuushäiriö (ADD) tai masennus. Sen sijaan voit käyttää kalenteria, puhelimesi kalenteria tai mitä tahansa monista saatavilla olevista sovelluksista muistuttamaan sinua siivoamisesta. Jos sinulla on luotettava tukiverkosto, he voivat ehkä auttaa sinua itsehoitoon liittyvissä asioissa.

Palkinto jokaisesta puhtaasta on toinen tapa motivoida itseäsi.

Ehkä voit syödä palan suklaata rankan siivousviikon jälkeen. Voisit myös nauttia lasillisen viiniä, kun olet suorittanut kaikki siivouslistan tehtävät.

Etsi se, mikä motivoi sinua, ja ota se vastaan!

Puhdas talo, puhdas keho

Kodin siivoaminen voi auttaa sinua pitämään kehosi huippukunnossa.

Ensinnäkin siivoaminen on erinomainen tapa sisällyttää fyysistä liikuntaa omaan päivään, erityisesti ikääntyneille, jotka eivät ehkä pysty tai pysty tekemään rasittavampia tehtäviä.

Voit polttaa jopa 100 kaloria vain 30 minuutissa siirtämällä huonekaluja, siivoamalla, moppaamalla ja petaamalla. Voit myös pitää lihaksesi kiinteinä ja vahvoina siirtämällä raskaita huonekaluja ja laitteita.

Voit syödä terveellisemmin, jos siivoat! Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi johtaa epäterveellisen ruoan ja stressin lisääntymiseen. Sotkuisessa kodissa asuminen lisää kortisolitasoja ja stressiä.

Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin myös, että ihmiset, jotka työskentelevät organisoidussa tilassa, valitsevat todennäköisemmin omenan kuin suklaapatukan, kun he valitsevat ruokaa. Mitä siistimpi kotisi on, sitä terveellisemmin syöt ja sitä vähemmän olet stressaantunut.

National Sleep Foundationin tekemä tutkimus osoitti, että siisti makuuhuone voi helpottaa nukahtamista yöllä.

Voit välttää sairastumisen siivoamalla kotisi säännöllisesti. Se auttaa poistamaan haitallisia viruksia, bakteereja, siitepölyä ja sieni-itiöitä, jotka voivat laukaista hengitystiesairauksia, kuten astmaa ja allergioita.

Mistä on paras aloittaa? Mymove.com tunnisti yhdeksän kodin pölyisintä aluetta. Näihin kuuluvat astiapesusienet ja tiskiallas.

Puhtaan kodin ylläpitäminen on hyväksi mielenterveydelle

Stressiä on helppo vähentää pitämällä koti siistinä.

Se auttaa sinua pysymään järjestyksessä, koska tiedät tarkalleen, missä kaikki on. Tärkeiden tiedostojen etsiminen aamulla ei ole enää niin kiireistä. Tämä pitää kortisolin, joka on stressihormoni, kurissa.

Lisäksi epäjärjestys voi aiheuttaa stressiä ylikuormittamalla aivojemme visuaalisia ärsykkeitä. Aistien ylikuormitus on termi, joka viittaa liialliseen visuaaliseen stimulaatioon. Tämä voi johtaa korkeisiin stressitasoihin ADD-, autismi- ja muista mielenterveyden häiriöistä kärsivillä henkilöillä.

Syyllisyyden ja ahdistuksen tunteet voivat johtua myös epäjärjestyksestä. Kun näet edessänne todisteita keskeneräisistä tehtävistä, on vaikea olla välittämättä ylikuormituksen tunteesta.

Keskittyminen on toinen mielenterveyden osa-alue, johon sotkuisuus voi vaikuttaa. Aivomme tekevät ylitöitä, kun olemme ylistimuloituja, jotta voimme käsitellä kaikkea visuaalista tietoa. Tämä saa meidät menettämään keskittymisemme muihin asioihin, kuten työhön.

Sotkujen aiheuttama ahdistus voi johtaa vältteleviin selviytymisstrategioihin, kuten roskaruoan syömiseen ja television katseluun.

Tämä tarkoittaa, että voit tehdä kodistasi puhtaamman ja rauhallisemman siivoamalla sen säännöllisesti.

Esimerkiksi vuonna 2011 tutkijat havaitsivat funktionaalista magneettikuvausta (muiden biologisten mittausten ohella) käyttäen, että epäjärjestyksen poistaminen lähiympäristöstä johti parempaan keskittymiseen, tiedonkäsittelyyn ja tuottavuuteen.

Kun pysyt kärryillä, epäjärjestys voi vähentyä ja saat enemmän tuottavuutta, enemmän energiaa, paremman terveyden ja terveellisemmän elämäntavan.

Edut kotiisi

Säännöllinen siivous voi tuoda monia etuja kotiisi, eikä se ainoastaan saa kotisi näyttämään puhtaammalta ja siistimmältä.

Jos siivoat kotisi säännöllisesti, on epätodennäköisempää, että myöhemmin havaitset vakavia ongelmia. Tahrat, joita ei puhdisteta välittömästi, voidaan estää "kiinnittymästä" ja helpottaa niiden poistamista.

Säännöllinen puhdistus voi myös pidentää mattojen ja huonekalujen käyttöikää. Tämä alentaa kalusteiden hankinta- ja ylläpitokustannuksia.

Edut ystäville, perheelle, läheisille ja lemmikeille

Se auttaa parantamaan ihmissuhteitasi tekemällä oman osuutesi siivoamisesta ja siivoamisesta.

Yelpin tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että jopa 80% kotitalouksista on eri mieltä siivouksesta. Kyselyyn vastanneista 20% kertoi, että se on usein ristiriitojen syy. Näitä väitteitä voidaan vähentää pitämällä koti puhtaana, mutta se ei ole helppoa!

Siivous on vain yksi osa monista argumenteista. Mutta on muitakin asioita. Siivoaminen voi olla tapa ilmaista sukupuolirooleja. Naiset, jotka siivoavat useimmin, saattavat tuntea itsensä laiminlyödyiksi, kun taas miehet, jotka tekevät suurimman osan siivouksesta, saattavat tuntea tekevänsä tarpeeksi tehdäkseen kumppaninsa onnelliseksi.

Voit vähentää sukupuoleen perustuvia riitoja ja kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa luomalla rutiinin, jossa määritellään, kuka tekee mitäkin työtä. Ehkäpä päätätte pitää "treffi-illan" siivouspäivän jälkeen, jotta voitte molemmat palkita itsenne ja viettää laatuaikaa yhdessä.

Sinun on myös harkittava epäjärjestystä, jos perheeseesi kuuluu vanhuksia, lapsia tai eläimiä, joilla on suuri riski kaatua. Voit auttaa perheenjäseniäsi pysymään turvassa siivoamalla ja huoltamalla heidän asuintilansa säännöllisesti.

Hyödyt yhteiskunnalle ja ympäristölle

Voit auttaa myös laajempaa yhteisöä siistimällä kotiasi. Voit lahjoittaa tavarasi hyväntekeväisyysliikkeille tai listata ne sivustoille, kuten Freecycle.com. Näin voit tarjota tavaroita niille, jotka tarvitsevat niitä enemmän.

Se tekee myös ympäristöstä kestävämpää, koska se varmistaa, että käyttämättömät tavarat käytetään uudelleen eikä heitetä pois. Saatat myös huomata, että pidät luovasta näkökulmasta, joka liittyy käytettyjen esineiden uudelleenkäyttöön hyödyllisiksi kodinkoneiksi tai koristeiksi.

Miksi sinun on pidettävä yllä siivousrutiinia?

Siivous on hyväksi kodille, perheelle, ympäristölle ja ihmissuhteille. On selvää, että siivous voi helpottaa elämääsi.