Concept de lavage de cerveau, d'abaissement de la pensée critique et de contrôle de l'esprit avec un lavage de cerveau humain dans des bulles de savon, isolé sur fond noir.

Un nettoyage pour l'esprit, le corps et l'âme ?

Pour de nombreuses personnes, le nettoyage de leur maison est une tâche fastidieuse et interminable qu'elles détestent faire chaque semaine. Ça n'a pas à être comme ça. La propreté a de nombreux effets positifs sur votre santé mentale et physique. Elle peut vous aider à mener une vie plus épanouie, plus organisée et plus heureuse.

Bien que cela puisse sembler être une tâche de plus à ajouter à votre liste de choses à faire, si vous vous y investissez vraiment et trouvez des moyens amusants de l'intégrer dans votre vie, vous pourriez découvrir que vous aimez nettoyer votre maison plus que vous ne le pensez.

Le nettoyage est une activité satisfaisante qui peut être utilisée pour réduire le stress et l'anxiété. Elle permet également de garder votre maison plus propre et plus saine.

Un programme de nettoyage régulier, une ou deux fois par semaine, réduira la quantité de travail nécessaire dans une session. Cela la rend plus facile et plus gérable.

Cependant, si vous laissez le nettoyage à la dernière minute, vous risquez de vous retrouver avec beaucoup de travail à faire en même temps. Vous risquez également d'avoir plus de mal à maintenir la literie et les vêtements propres.

"Mais le nettoyage est ennuyeux et je suis occupé !"

Vous avez de nombreuses possibilités pour rendre le nettoyage plus amusant et l'adapter à votre vie.

D'abord, trouvez ce qui vous plaît

Écouter de la musique avec un rythme soutenu peut vous faire bouger et vous distraire. Cela peut vous éviter de vous ennuyer. Pour faire travailler votre cerveau, vous pouvez également envisager d'écouter des livres audio ou la radio.

Vous pouvez inclure le nettoyage dans vos pratiques spirituelles et religieuses.

Il est possible de prier ou de méditer avant de nettoyer. Vous pouvez également allumer de l'encens et des cristaux comme la sélénite et la tourmaline pour purifier votre espace. Le nettoyage rituel fait partie de nombreuses pratiques religieuses dans le monde, notamment le christianisme, l'islam et l'hindouisme.

Si aucune de ces options ne vous intéresse et que vous préférez une approche pratique, vous avez la possibilité d'allumer la télévision, de nettoyer en même temps que le bricolage ou de nettoyer tout en vaquant à vos occupations habituelles.

Ensuite, déterminez vos limites et vos besoins

Si vous êtes créatif, vous avez tendance à faire beaucoup de dégâts. Ce n'est pas rare pour les personnes créatives. Cependant, cela peut conduire à un environnement moins propice à vos activités normales et au stress lorsque vous essayez de travailler dans des espaces encombrés.

Vous aurez moins de désordre si vous êtes plus stratégique ou orienté vers la logique. Cependant, il peut être difficile pour les travailleurs à long terme de respecter un calendrier de nettoyage régulier. Au lieu de nettoyer toute la maison une fois par semaine, essayez de faire quelques petites tâches chaque jour avant de partir au travail.

Vous pourrez alors vous détendre et profiter de votre "temps libre" en vous débarrassant de toutes les tâches ménagères. Vous n'aurez pas à nettoyer autant le week-end si vous le faites pendant une semaine.

Comment organiser un calendrier de nettoyage et le respecter ?

Vous pouvez nettoyer votre maison en créant une liste. Cela vous permettra d'identifier les choses qui doivent être faites et le meilleur moment pour les faire.

Il est important de limiter le temps que vous passez à nettoyer et de ne faire que deux ou trois tâches par session. Vous serez probablement fatigué ou stressé si vous effectuez une longue séance de nettoyage. Il vous sera alors difficile d'effectuer la suivante.

Prévoyez plutôt 2 ou 3 séances de nettoyage supplémentaires par semaine en effectuant certaines tâches (comme la vaisselle et le nettoyage de la cuisine, etc.) Il peut être fait tous les jours ou tous les deux jours.

"Mais je ne suis pas motivé pour le faire !"

Vous pourriez avoir du mal à vous motiver, surtout si vous souffrez d'un trouble déficitaire de l'attention (TDA) ou d'une dépression. Vous pouvez plutôt utiliser un calendrier, celui de votre téléphone ou l'une des nombreuses applications disponibles pour vous rappeler de nettoyer votre maison. Si vous avez un réseau de soutien en qui vous avez confiance, il peut vous aider à prendre soin de vous.

Une récompense pour chaque nettoyage est un autre moyen de se motiver.

Vous pouvez peut-être manger un morceau de chocolat après une dure semaine de nettoyage. Vous pouvez également vous offrir un verre de vin après avoir accompli toutes les tâches de votre liste de nettoyage.

Trouvez ce qui vous motive et adoptez-le !

Maison propre, corps propre

Le nettoyage de votre maison peut vous aider à maintenir votre corps en pleine forme.

Tout d'abord, le nettoyage est un excellent moyen d'incorporer de l'exercice physique dans votre journée, en particulier pour les personnes âgées qui ne sont pas toujours en mesure d'effectuer des tâches plus ardues.

Vous pouvez brûler jusqu'à 100 calories en seulement 30 minutes en déplaçant des meubles, en nettoyant, en passant la serpillière et en faisant le lit. Vous pouvez également garder vos muscles toniques et forts en déplaçant des meubles et des équipements lourds.

Vous pouvez manger plus sainement si vous nettoyez ! Des recherches ont montré que le stress peut conduire à une plus grande consommation d'aliments malsains et à davantage de stress. Vivre dans une maison en désordre augmente le taux de cortisol et le stress.

Une étude de 2013 a également révélé que les personnes qui travaillent dans un espace organisé sont plus susceptibles de choisir une pomme plutôt qu'une barre de chocolat lorsqu'elles choisissent ce qu'elles vont manger. Plus votre maison est propre, plus vous mangez sainement et moins vous êtes stressé.

Une enquête de la National Sleep Foundation a révélé qu'une chambre à coucher bien rangée peut faciliter l'endormissement le soir.

Vous pourrez éviter de tomber malade en nettoyant régulièrement votre maison. Il permet d'éliminer les virus, les bactéries, le pollen et les champignons nuisibles qui peuvent déclencher des affections respiratoires comme l'asthme et les allergies.

Quels sont les meilleurs endroits pour commencer ? Mymove.com a identifié neuf des zones les plus germinales de votre maison. Il s'agit notamment des éponges à vaisselle et de l'évier de la cuisine.

Maintenir une maison propre est bon pour la santé mentale

Il est facile de réduire le stress en gardant sa maison propre.

Il vous aide à rester organisé en vous permettant de savoir exactement où tout se trouve. Il n'y aura plus de course pour trouver des fichiers importants le matin. Cela permet de contrôler le cortisol, qui est une hormone du stress.

En outre, le désordre peut être source de stress en surchargeant les stimuli visuels de notre cerveau. La surcharge sensorielle est un terme qui fait référence à une stimulation visuelle excessive. Cela peut entraîner des niveaux de stress élevés chez les personnes souffrant de TDA, d'autisme et d'autres troubles mentaux.

Les sentiments de culpabilité et d'anxiété peuvent également être causés par le désordre. Lorsque vous voyez les preuves des tâches inachevées devant votre visage, il est difficile d'ignorer le sentiment d'accablement.

La concentration est un autre aspect de la santé mentale que le désordre peut affecter. Lorsque nous sommes surstimulés, notre cerveau fait des heures supplémentaires pour traiter toutes les informations visuelles. Cela nous amène à ne plus nous concentrer sur d'autres choses, comme le travail.

Le sentiment d'être submergé par le désordre peut conduire à des stratégies d'évitement, comme manger de la malbouffe ou regarder la télévision.

Cela signifie que vous pouvez rendre votre maison plus propre et plus paisible en la nettoyant régulièrement.

En 2011, par exemple, des chercheurs utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (entre autres mesures biologiques) ont découvert que le fait de désencombrer l'environnement immédiat permettait de mieux se concentrer, de mieux traiter les informations et d'être plus productif.

En restant au top, le désordre peut être réduit et vous aurez plus de productivité, plus d'énergie, une meilleure santé et un mode de vie plus sain.

Avantages pour votre maison

Un nettoyage régulier peut apporter de nombreux avantages à votre maison. Non seulement il rendra votre maison plus propre et plus ordonnée.

En nettoyant régulièrement votre maison, vous aurez moins de chances de découvrir des problèmes graves par la suite. Les taches qui ne sont pas nettoyées immédiatement peuvent être empêchées de "s'installer" et rendues plus faciles à enlever.

Un nettoyage régulier peut également prolonger la durée de vie des tapis et des meubles. Les coûts d'achat et d'entretien des meubles s'en trouveront réduits.

Avantages pour les amis, la famille, les êtres chers et les animaux de compagnie

Cela contribue à améliorer vos relations en faisant votre part dans le nettoyage et le rangement.

Une étude récente de Yelp a révélé que jusqu'à 80% des ménages sont en désaccord sur le nettoyage. 20% des personnes interrogées ont déclaré que c'était une cause fréquente de conflit. Ces arguments peuvent être réduits en gardant votre maison propre, mais ce n'est pas facile !

Le nettoyage n'est qu'une partie des nombreux arguments. Mais il y a d'autres problèmes. Le nettoyage peut être un moyen d'exprimer les rôles des sexes. Les femmes qui nettoient le plus souvent peuvent se sentir négligées, tandis que les hommes qui font la majorité du nettoyage peuvent penser qu'ils en font assez pour rendre leur partenaire heureuse.

Vous pouvez réduire les disputes basées sur le sexe et mieux communiquer avec votre partenaire en créant une routine qui identifie qui fait quel travail. Peut-être décidez-vous d'organiser une "soirée en tête-à-tête" après la journée de nettoyage, afin de vous récompenser et de passer du temps de qualité ensemble.

Vous devez également tenir compte du désordre si votre famille comprend des personnes âgées, des enfants ou des animaux présentant un risque élevé de chute. Vous pouvez aider les membres de votre famille à rester en sécurité en nettoyant et en entretenant régulièrement leurs espaces de vie.

Avantages pour la société et l'environnement

Vous pouvez également aider la communauté en mettant de l'ordre dans votre maison. Vous pouvez faire don de vos articles à des boutiques de charité ou les répertorier sur des sites comme Freecycle.com. Cela vous permettra d'offrir les articles à ceux qui en ont le plus besoin.

Elle contribue également à la protection de l'environnement en veillant à ce que les objets que vous n'utilisez pas soient réutilisés et non jetés. Vous pourriez aussi découvrir que vous aimez l'aspect créatif de la reconversion d'objets usagés en équipements ménagers ou en décorations utiles.

Pourquoi devez-vous maintenir une routine de nettoyage ?

Le nettoyage est bon pour votre maison, votre famille, votre environnement et vos relations personnelles. Il est évident que le nettoyage peut vous faciliter la vie.