Agymosás, alacsonyabb kritikus gondolkodás és agykontroll koncepció emberi agymosás szappanos buborékokban elszigetelt fekete háttéren

Takarítás az elmének, a testnek és a léleknek?

Sokan találják a takarítást olyan fárasztó, véget nem érő munkának, amelyet minden héten utálnak elvégezni. Ennek nem kell így lennie. A tisztaságnak számos pozitív hatása van a mentális és fizikai egészségre. Segíthet abban, hogy teljesebb, rendezettebb, boldogabb életet élj.

Bár úgy tűnhet, hogy ez egy újabb feladat, amit a "tennivalók" listájára kell írni, ha valóban befektetsz bele, és szórakoztató módokat találsz arra, hogy beépítsd az életedbe, akkor lehet, hogy jobban fogod élvezni a takarítást, mint gondolnád.

A takarítás olyan kielégítő tevékenység, amellyel csökkenthető a stressz és a szorongás. Emellett segít tisztábban és egészségesebben tartani az otthonát.

A heti egyszeri vagy kétszeri rendszeres takarítás csökkenti a munkamennyiséget. Ezáltal könnyebbé és kezelhetőbbé válik.

Ha azonban az utolsó pillanatra hagyja a takarítást, valószínűleg egyszerre rengeteg munkával fog végezni. Az is megnehezítheti, hogy tiszta ágyneműt és ruhákat tartson fenn.

"De a takarítás unalmas, én pedig elfoglalt vagyok!"

Számos lehetőséged van arra, hogy a takarítás szórakoztatóbbá váljon és illeszkedjen az életedbe.

Először is, találd meg, mit élvezel

Az erős ritmusú zene hallgatása mozgásban tarthatja és elterelheti a figyelmét. Ez megakadályozhatja, hogy unatkozzon. Az agyad lekötése érdekében érdemes lehet hangoskönyveket vagy rádiót hallgatni.

Lehet, hogy a tisztálkodást is be akarja vonni a spirituális és vallási gyakorlataiba.

Takarítás előtt lehet imádkozni vagy meditálni. Füstölőt és kristályokat, például szelenitet és turmalint is meggyújthatsz, hogy megtisztítsd a teret. A rituális tisztálkodás világszerte számos vallási gyakorlat része, beleértve a kereszténységet, az iszlámot és a hinduizmust.

Ha ezek közül egyik lehetőség sem tetszik Önnek, és inkább a praktikus megközelítést választja, akkor lehetősége van arra, hogy bekapcsolja a tévét, a barkácsolással egyidejűleg takarítson, vagy csak takarítson, miközben a szokásos háztartási rutinját végzi.

Ezután határozza meg korlátait és igényeit

Ha kreatív vagy, hajlamos lehetsz a rendetlenségre. Ez nem ritka a kreatív embereknél. Azonban a szokásos tevékenységekhez kevésbé kedvező környezethez és stresszhez vezethet, ha a rendezetlen helyiségekben próbál dolgozni.

Kevesebb lesz a rendetlenség, ha inkább stratégiai vagy logikaorientált vagy. A hosszú távon dolgozóknak azonban nehéz lehet betartani a rendszeres takarítási ütemtervet. Ahelyett, hogy hetente egyszer kitakarítanád az egész házat, próbálj meg minden nap elvégezni néhány kisebb feladatot, mielőtt munkába mész.

Ezután pihenhet és élvezheti a "pihenőidőt", ha megszabadul a házimunkától. Nem kell annyit takarítanod hétvégén, ha egy héten át csinálod.

Hogyan szervezzünk takarítási ütemtervet, és hogyan maradjunk a csúcson?

Listát készítve kitakaríthatja a házát. Ez lehetővé teszi, hogy azonosítsa az elvégzendő dolgokat és a legjobb időpontot, amikor azokat el kell végezni.

Fontos, hogy korlátozza a takarítással töltött időt, és minden alkalommal csak két-három feladatot végezzen el. Valószínűleg fáradt vagy stresszes leszel, ha hosszú takarítást tartasz. Ez megnehezíti a következő takarítást.

Ehelyett iktasson be hetente 2-3 további takarítási alkalmat néhány munkával (például mosogatással, konyhatakarítással stb.). Ezt minden nap vagy minden másnap is megteheti.

"De nem vagyok motiválva, hogy megtegyem!"

Előfordulhat, hogy nehezen tudja motiválni magát, különösen, ha figyelemhiányos zavarral (ADD) vagy depresszióval küzd. Ehelyett használhatsz egy naptárat, a telefonod naptárát vagy a számos elérhető alkalmazás bármelyikét, hogy emlékeztessen a takarításra. Ha van egy megbízható támogatói hálózata, ők talán tudnak segíteni az öngondoskodással kapcsolatos kérdésekben.

A jutalom minden tisztításért egy másik módja annak, hogy motiváld magad.

Talán egy szelet csokoládét is ehetsz egy kemény takarítási hét után. A takarítási listán szereplő összes feladat elvégzése után akár egy pohár borral is megkínálhatod magad.

Találd meg, mi motivál téged, és fogadd el!

Tiszta ház, tiszta test

Az otthonod takarítása segíthet abban, hogy testedet csúcsformában tartsd.

Először is, a takarítás kiváló módja annak, hogy a testmozgást beépítsük a napunkba, különösen az idősek számára, akik esetleg nem képesek vagy nem képesek megerőltetőbb feladatokat elvégezni.

A bútorok mozgatásával, takarítással, felmosással és ágyazással 30 perc alatt akár 100 kalóriát is elégethet. A nehéz bútorok és berendezések mozgatásával is tónusban és erőben tarthatja izmait.

Egészségesebben étkezhetsz, ha tisztán tartod magad! Kutatások kimutatták, hogy a stressz nagyobb mennyiségű egészségtelen étel fogyasztásához és még több stresszhez vezethet. A rendetlen otthonban élés növeli a kortizolszintet és a stresszt.

Egy 2013-as tanulmány azt is megállapította, hogy azok az emberek, akik szervezett térben dolgoznak, nagyobb valószínűséggel választanak almát a csokoládé helyett, amikor kiválasztják, hogy mit egyenek. Minél tisztább az otthonod, annál egészségesebben étkezel és annál kevésbé leszel stresszes.

A National Sleep Foundation felmérése szerint a rendezett hálószoba megkönnyíti az éjszakai elalvást.

A rendszeres takarítással elkerülheti a megbetegedéseket. Segít eltávolítani a káros vírusokat, baktériumokat, polleneket és gombaspórákat, amelyek olyan légzőszervi megbetegedéseket válthatnak ki, mint az asztma és az allergia.

Hol a legjobb kezdeni? A Mymove.com kilenc olyan területet azonosított, amelyek a legbacilusabbak otthonában. Ezek közé tartozik a mosogatószivacs és a konyhai mosogató.

A tiszta otthon fenntartása jót tesz a mentális egészségnek

Könnyen csökkenthető a stressz az otthon tisztán tartásával.

Segít szervezettségben maradni, mivel pontosan tudja, hol van minden. Nem kell többé rohanni, hogy reggel megtaláljuk a fontos fájlokat. Ez kordában tartja a kortizolt, amely egy stresszhormon.

Emellett a rendetlenség stresszt okozhat azáltal, hogy túlterheli agyunk vizuális ingereit. Az érzékszervi túlterhelés a túlzott vizuális ingerlésre utal. Ez magas stresszszinthez vezethet az ADD-ben, autizmusban és más mentális zavarokban szenvedő embereknél.

Bűntudatot és szorongást is okozhat a rendetlenség. Amikor a befejezetlen feladatok bizonyítékait látja az arca előtt, nehéz figyelmen kívül hagyni a túlterheltség érzését.

A koncentráció a mentális egészség másik olyan aspektusa, amelyet a rendetlenség befolyásolhat. Agyunk túlórázik, amikor túlstimuláltak vagyunk, hogy feldolgozza az összes vizuális információt. Ez azt eredményezi, hogy más dolgokra, például a munkára nem tudunk koncentrálni.

A rendetlenség okozta túlterheltség érzése elkerülési stratégiákhoz vezethet, például egészségtelen ételek fogyasztásához és tévénézéshez.

Ez azt jelenti, hogy rendszeres takarítással tisztábbá és nyugodtabbá teheti otthonát.

2011-ben például a funkcionális mágneses rezonancia képalkotást alkalmazó kutatók (más biológiai mérések mellett) felfedezték, hogy a közvetlen környezetből való rendetlenség eltüntetése jobb összpontosításhoz, információfeldolgozáshoz és nagyobb termelékenységhez vezetett.

A rendetlenség csökkenthető, és így nagyobb lesz a termelékenységed, több energiád, jobb lesz az egészséged és egészségesebb lesz az életmódod.

Előnyök az Ön otthona számára

A rendszeres takarítás számos előnnyel járhat otthonod számára, nem csak az otthonodat teszi tisztábbá és rendezettebbé.

Ha rendszeresen takarítod otthonodat, kisebb lesz a valószínűsége annak, hogy később komolyabb problémákat találsz. A nem azonnal megtisztított foltok "megtapadását" meg lehet akadályozni, és könnyebben eltávolíthatók.

A rendszeres tisztítás a szőnyegek és a bútorok élettartamát is meghosszabbíthatja. Ez a bútorok beszerzésének és karbantartásának alacsonyabb költségeit eredményezi.

Előnyök a barátoknak, családtagoknak, szeretteinknek és háziállatoknak

Segít javítani a kapcsolatait, ha kiveszi a részét a takarításból és a rendrakásból.

A Yelp nemrégiben készült tanulmánya szerint a háztartások akár 80%-je sem ért egyet a takarítással kapcsolatban. A megkérdezettek közül 20% mondta, hogy ez gyakori konfliktus oka. Ezek az érvek csökkenthetők az otthon tisztán tartásával, de ez nem könnyű!

A takarítás csak egy része a sok érvnek. De vannak más kérdések is. A takarítás a nemi szerepek kifejezésének egyik módja lehet. Azok a nők, akik a leggyakrabban takarítanak, elhanyagoltnak érezhetik magukat, míg azok a férfiak, akik a takarítás nagy részét végzik, úgy érezhetik, hogy eleget tesznek azért, hogy párjukat boldoggá tegyék.

Csökkentheti a nemi alapú vitákat, és jobban kommunikálhat partnerével, ha kialakít egy olyan rutint, amely meghatározza, hogy ki milyen feladatot végez. Talán úgy döntötök, hogy a takarítási nap után tartotok egy "randi estét", hogy mindketten megjutalmazzátok magatokat, és minőségi időt töltsetek együtt.

A rendetlenséget akkor is figyelembe kell vennie, ha családjában idősek, gyermekek vagy állatok is vannak, akiknél nagy az esésveszély. Családtagjai biztonságban maradhatnak, ha rendszeresen kitakarítja és karbantartja lakóhelyüket.

Előnyök a társadalom és a környezet számára

Azzal is segíthetsz a tágabb közösségnek, ha rendet teszel otthonodban. Adományozhatod a tárgyaidat jótékonysági boltoknak, vagy listázhatod őket olyan oldalakon, mint a Freecycle.com. Így felajánlhatja a tárgyakat azoknak, akiknek nagyobb szükségük van rá.

A környezetet is fenntarthatóbbá teszi azáltal, hogy a nem használt dolgokat újrahasznosítja, nem pedig kidobja. Lehet, hogy azt is felfedezi, hogy szereti a használt tárgyak hasznos háztartási berendezésekké vagy dekorációkká történő újrahasznosításának kreatív aspektusát.

Miért van szükséged a takarítási rutinra?

A takarítás jót tesz otthonának, családjának, környezetének és személyes kapcsolatainak. Nyilvánvaló, hogy a takarítás megkönnyítheti az életét.