Brainwashing, lower critical thinking and mind control concept with human brain washing in soapy bubbles isolated on black background

Pulizia per la mente, il corpo e l'anima?

Molte persone trovano la pulizia della loro casa un lavoro noioso e interminabile che odiano fare ogni settimana. Non deve essere così. La pulizia ha molti effetti positivi sulla vostra salute mentale e fisica. Può aiutarvi a condurre una vita più soddisfacente, organizzata e felice.

Anche se può sembrare un altro compito da aggiungere alla tua lista di "cose da fare", se ci investi davvero e trovi modi divertenti per incorporarlo nella tua vita, potresti scoprire che ti piace pulire la tua casa più di quanto pensi.

Pulire è un'attività soddisfacente che può essere usata per ridurre lo stress e l'ansia. Aiuta anche a mantenere la casa più pulita e più sana.

Un programma di pulizia regolare una o due volte a settimana ridurrà la quantità di lavoro richiesto in una sessione. Questo lo rende più facile e gestibile.

Tuttavia, se si lascia la pulizia all'ultimo minuto, è probabile che ci si ritrovi con un sacco di lavoro da fare in una volta sola. Può anche rendere più difficile mantenere la biancheria da letto e i vestiti puliti.

"Ma le pulizie sono noiose e io ho da fare!".

Avete molte opzioni per rendere le pulizie più divertenti e adatte alla vostra vita.

Per prima cosa, trova ciò che ti piace

Ascoltare musica con un ritmo forte può tenerti in movimento e distrarti. Questo può evitare che vi annoiate. Per impegnare il tuo cervello, potresti anche considerare l'ascolto di audiolibri o della radio.

Potresti voler includere la pulizia nelle tue pratiche spirituali e religiose.

È possibile pregare o meditare prima di pulire. Puoi anche accendere incensi e cristalli come la selenite e la tormalina per purificare il tuo spazio. La pulizia rituale fa parte di molte pratiche religiose in tutto il mondo, tra cui il cristianesimo, l'islam e l'induismo.

Se nessuna di queste opzioni vi attrae, e preferite un approccio pratico, avete la possibilità di accendere la TV, pulire contemporaneamente al fai da te, o semplicemente pulire mentre fate la vostra normale routine domestica.

Poi, determina i tuoi limiti e le tue necessità

Se sei creativo, potresti essere incline a fare un sacco di casino. Questo non è insolito per le persone creative. Tuttavia, potrebbe portare a un ambiente meno favorevole per le vostre attività normali e allo stress quando si cerca di lavorare in spazi disordinati.

Avrete meno disordine se siete più strategici o orientati alla logica. Tuttavia, può essere difficile per i lavoratori a lungo termine attenersi a un programma di pulizia regolare. Invece di pulire tutta la casa una volta alla settimana, provate a fare qualche piccolo lavoro ogni giorno prima di andare al lavoro.

Potete quindi rilassarvi e godervi il vostro "tempo libero" liberandovi di tutte le faccende domestiche. Non dovrai pulire tanto nei fine settimana se lo fai per una settimana.

Come organizzare un programma di pulizie e stare al passo con i tempi

Puoi pulire la tua casa creando una lista. Questo vi permetterà di identificare le cose che devono essere fatte e il momento migliore per farle.

È importante limitare il tempo dedicato alla pulizia e fare solo due o tre compiti per sessione. È probabile che diventiate stanchi o stressati se fate una lunga sessione di pulizia. Questo renderà difficile fare quella successiva.

Invece, programmate 2-3 sessioni di pulizia in più a settimana con alcuni lavori (come lavare e pulire la cucina, ecc.). Può essere fatto ogni giorno o ogni due giorni.

"Ma non sono motivato a farlo!"

Potresti trovare difficile motivarti, specialmente se hai un disturbo da deficit di attenzione (ADD) o depressione. Invece, potresti usare un calendario, il calendario del tuo telefono, o una delle tante applicazioni disponibili per ricordarti di pulire la casa. Se avete una rete di supporto fidata, potrebbero essere in grado di aiutarvi con i problemi di auto-cura.

Una ricompensa per ogni pulizia è un altro modo per motivarsi.

Forse puoi avere un pezzo di cioccolato dopo una dura settimana di pulizie. Potreste anche concedervi un bicchiere di vino dopo aver completato tutti i compiti della vostra lista di pulizia.

Trovate ciò che vi motiva e abbracciatelo!

Casa pulita, corpo pulito

Pulire la tua casa può aiutarti a mantenere il tuo corpo in piena forma.

In primo luogo, la pulizia è un modo eccellente per incorporare l'esercizio fisico nella vostra giornata, soprattutto per gli anziani che potrebbero non essere in grado o in grado di fare compiti più faticosi.

Si possono bruciare fino a 100 calorie in soli 30 minuti spostando i mobili, pulendo, lavando i pavimenti e rifacendo il letto. Puoi anche mantenere i tuoi muscoli tonici e forti spostando mobili e attrezzature pesanti.

Si può mangiare più sano se si pulisce! La ricerca ha dimostrato che lo stress può portare a una maggiore assunzione di cibo malsano e più stress. Vivere in una casa disordinata aumenta i livelli di cortisolo e lo stress.

Uno studio del 2013 ha anche scoperto che le persone che lavorano in uno spazio organizzato sono più propense a scegliere una mela piuttosto che una barretta di cioccolato quando scelgono cosa mangiare. Più pulita è la vostra casa, più sana è la vostra alimentazione e meno stressata sarà la vostra.

Un sondaggio della National Sleep Foundation ha rivelato che una camera da letto ordinata può rendere più facile addormentarsi di notte.

Potrete evitare di ammalarvi pulendo regolarmente la vostra casa. Aiuta ad eliminare i virus nocivi, i batteri, il polline e le spore dei funghi che possono scatenare condizioni respiratorie come l'asma e le allergie.

Dove sono i posti migliori per iniziare? Mymove.com ha identificato nove delle aree più germi della tua casa. Queste includono le spugne per i piatti e il lavandino della cucina.

Mantenere una casa pulita fa bene alla salute mentale

È facile ridurre lo stress mantenendo la casa pulita.

Vi aiuta a rimanere organizzati permettendovi di sapere esattamente dove si trova ogni cosa. Non ci sarà più la fretta di trovare file importanti al mattino. Questo manterrà il cortisolo, che è un ormone dello stress, sotto controllo.

Inoltre, il disordine può causare stress sovraccaricando gli stimoli visivi del nostro cervello. Il sovraccarico sensoriale è un termine che si riferisce all'eccessiva stimolazione visiva. Questo può portare ad alti livelli di stress nelle persone con ADD, autismo e altri disturbi mentali.

Anche i sentimenti di colpa e l'ansia possono essere causati dal disordine. Quando si vedono le prove dei compiti incompiuti davanti alla faccia, è difficile ignorare la sensazione di sopraffazione.

La concentrazione è un altro aspetto della salute mentale che il disordine può influenzare. Il nostro cervello fa gli straordinari quando siamo sovrastimolati per elaborare tutte le informazioni visive. Questo ci fa perdere la concentrazione su altre cose, come il lavoro.

Sentirsi sopraffatti dal disordine può portare a strategie di coping evitanti come mangiare cibo spazzatura e guardare la TV.

Questo significa che potete rendere la vostra casa più pulita e tranquilla pulendola regolarmente.

Nel 2011, per esempio, i ricercatori che utilizzano la risonanza magnetica funzionale (tra le altre misure biologiche) hanno scoperto che eliminare il disordine dall'ambiente immediato ha portato a una migliore concentrazione, elaborazione delle informazioni e una maggiore produttività.

Rimanendo in cima, il disordine può essere ridotto e avrete più produttività, più energia, una salute migliore e uno stile di vita più sano.

Vantaggi per la tua casa

La pulizia regolare può portare molti benefici alla vostra casa, non solo renderà la vostra casa più pulita e ordinata.

Pulire regolarmente la vostra casa renderà meno probabile la scoperta di problemi seri in seguito. Le macchie che non vengono pulite immediatamente possono essere fermate dall'"ambientamento" e rese più facili da rimuovere.

Una pulizia regolare può anche prolungare la durata di vita di tappeti e mobili. Questo si tradurrà in un costo inferiore per l'acquisto e la manutenzione dei mobili.

Benefici per amici, familiari, persone care e animali domestici

Aiuta a migliorare le tue relazioni facendo la tua parte nella pulizia e nel riordino.

Un recente studio di Yelp ha scoperto che fino a 80% delle famiglie non sono d'accordo sulla pulizia. 20% degli intervistati hanno detto che è una causa frequente di conflitto. Questi argomenti possono essere ridotti mantenendo la casa pulita, ma non è facile!

La pulizia è solo una parte di molti argomenti. Ma ci sono altre questioni. Le pulizie possono essere un modo per esprimere i ruoli di genere. Le donne che puliscono più spesso possono sentirsi trascurate, mentre gli uomini che fanno la maggior parte delle pulizie possono sentire che stanno facendo abbastanza per rendere felice il loro partner.

Puoi ridurre le discussioni basate sul genere e comunicare meglio con il tuo partner creando una routine che identifichi chi fa quale lavoro. Forse decidete di avere un "appuntamento serale" dopo la giornata di pulizie in modo che entrambi possiate premiarvi e passare del tempo di qualità insieme.

Dovreste anche considerare il disordine se la vostra famiglia comprende persone anziane, bambini o animali ad alto rischio di caduta. Puoi aiutare i membri della tua famiglia a rimanere al sicuro pulendo e mantenendo i loro spazi vitali regolarmente.

Benefici per la società e l'ambiente

Puoi anche aiutare la comunità più ampia mettendo in ordine la tua casa. Puoi donare i tuoi oggetti ai negozi di beneficenza, o elencarli su siti come Freecycle.com. Questo ti permetterà di offrire gli oggetti a chi ne ha più bisogno.

Rende anche l'ambiente più sostenibile facendo in modo che le cose che non si usano siano riutilizzate e non buttate via. Potresti anche scoprire che ti piace l'aspetto creativo di riutilizzare oggetti usati in utili attrezzature per la casa o decorazioni.

Perché è necessario mantenere una routine di pulizia?

La pulizia fa bene alla tua casa, alla tua famiglia, al tuo ambiente e alle tue relazioni personali. È ovvio che la pulizia può rendere la vita più facile.