Smegenų plovimo, mažesnio kritinio mąstymo ir proto kontrolės koncepcija su žmogaus smegenų plovimu muilo burbuliukais, izoliuota juodame fone

Valymas protui, kūnui ir sielai?

Daugeliui žmonių namų valymas yra varginantis, nesibaigiantis darbas, kurio jie nekenčia atlikti kiekvieną savaitę. Taip nebūtinai turi būti. Švara turi daug teigiamo poveikio jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Ji gali padėti gyventi visavertiškesnį, organizuotesnį ir laimingesnį gyvenimą.

Nors tai gali atrodyti kaip dar viena užduotis, kurią reikia įtraukti į darbų sąrašą, jei iš tikrųjų į tai investuosite ir rasite smagių būdų, kaip tai įtraukti į savo gyvenimą, gali paaiškėti, kad namų valymas jums patiks labiau, nei manote.

Valymas yra malonus užsiėmimas, kuriuo galima sumažinti stresą ir nerimą. Jis taip pat padeda palaikyti švaresnius ir sveikesnius namus.

Reguliarus valymo grafikas kartą ar du kartus per savaitę sumažins darbo, kurį reikia atlikti per sesiją, kiekį. Tai palengvina ir padaro jį lengviau įveikiamą.

Tačiau jei valymą paliksite paskutinei minutei, tikėtina, kad vienu metu turėsite atlikti daugybę darbų. Taip pat gali būti sunkiau išlaikyti švarią patalynę ir drabužius.

"Bet valyti nuobodu, o aš esu užsiėmęs!"

Turite daugybę galimybių, kad valymas būtų įdomesnis ir labiau derėtų prie jūsų gyvenimo.

Pirmiausia raskite tai, kas jums patinka

Klausydamiesi muzikos su stipriu ritmu galite judėti ir išsiblaškyti. Tai neleis jums nuobodžiauti. Kad įtemptumėte smegenis, taip pat galite klausytis garsinių knygų arba radijo.

Valymą galite įtraukti į savo dvasines ir religines praktikas.

Prieš valymą galima melstis arba medituoti. Taip pat galite uždegti smilkalus ir kristalus, pavyzdžiui, selenitą ir turmaliną, kad išvalytumėte savo erdvę. Ritualinis valymas yra daugelio religinių praktikų visame pasaulyje, įskaitant krikščionybę, islamą ir induizmą, dalis.

Jei nė vienas iš šių variantų jums nepatinka ir norite praktiško požiūrio, galite įjungti televizorių, valyti kartu su "pasidaryk pats" arba tiesiog valyti atlikdami įprastus buities darbus.

Tada nustatykite savo apribojimus ir poreikius

Jei esate kūrybingi, galite būti linkę padaryti daug netvarkos. Tai nėra neįprasta kūrybingiems žmonėms. Tačiau, kai bandote dirbti perkrautose erdvėse, tai gali sukelti mažiau palankią aplinką įprastinei veiklai ir stresą.

Jei esate labiau strategiškai ar logiškai orientuotas, netvarkos bus mažiau. Tačiau ilgą laiką dirbantiems žmonėms gali būti sunku laikytis reguliaraus valymo grafiko. Užuot kartą per savaitę tvarkę visus namus, pabandykite kasdien, prieš eidami į darbą, atlikti kelias nedideles užduotis.

Tada galėsite atsipalaiduoti ir mėgautis laisvalaikiu, atsikratę visų namų ruošos darbų. Savaitgaliais nereikės tiek daug valyti, jei tai darysite savaitę.

Kaip sudaryti valymo tvarkaraštį ir jo laikytis

Galite sutvarkyti namus sudarydami sąrašą. Taip galėsite nustatyti, ką reikia padaryti ir kada geriausia tai padaryti.

Svarbu apriboti valymui skiriamą laiką ir atlikti tik dvi ar tris užduotis per kiekvieną sesiją. Tikėtina, kad pavargsite arba patirsite stresą, jei ilgai valysite. Dėl to bus sunku atlikti kitą.

Vietoj to suplanuokite dar 2-3 valymus per savaitę, atlikdami tam tikrus darbus (pvz., plaudami indus, valydami virtuvę ir pan.). Tai galima daryti kasdien arba kas antrą dieną.

"Bet aš neturiu motyvacijos tai daryti!"

Jums gali būti sunku save motyvuoti, ypač jei turite dėmesio sutrikimą (ADD) arba sergate depresija. Vietoj to galite naudoti kalendorių, telefono kalendorių arba bet kurią iš daugelio programėlių, kuriomis galima priminti, kad reikia tvarkyti namus. Jei turite patikimą palaikymo tinklą, jis gali padėti jums spręsti rūpinimosi savimi klausimus.

Apdovanojimas už kiekvieną švarą - dar vienas būdas save motyvuoti.

Galbūt po sunkios valymo savaitės galite suvalgyti gabalėlį šokolado. Taip pat galite išgerti taurę vyno po to, kai atliksite visas valymo sąraše esančias užduotis.

Raskite tai, kas jus motyvuoja, ir imkitės to!

Švarūs namai, švarus kūnas

Valydami namus galite palaikyti geriausią kūno formą.

Pirma, valymas yra puikus būdas įtraukti fizinį krūvį į savo dieną, ypač pagyvenusiems žmonėms, kurie negali arba negali atlikti sunkesnių užduočių.

Vos per 30 minučių perstumdydami baldus, valydami, šluostydami ir keldami lovą galite sudeginti iki 100 kalorijų. Taip pat galite išlaikyti raumenis tonizuotus ir stiprius pernešdami sunkius baldus ir įrangą.

Galite valgyti sveikiau, jei švarinsitės! Tyrimai parodė, kad stresas gali paskatinti nesveiko maisto vartojimą ir dar didesnį stresą. Gyvenant netvarkinguose namuose padidėja kortizolio kiekis ir stresas.

2013 m. atlikto tyrimo metu taip pat nustatyta, kad žmonės, dirbantys tvarkingoje erdvėje, rinkdamiesi, ką valgyti, dažniau renkasi obuolį, o ne šokoladinį batonėlį. Kuo švaresni jūsų namai, tuo sveikiau maitinatės ir mažiau patiriate streso.

Nacionalinio miego fondo atliktas tyrimas atskleidė, kad tvarkingas miegamasis gali padėti lengviau užmigti naktį.

Reguliariai valydami namus galėsite išvengti ligų. Jis padeda pašalinti kenksmingus virusus, bakterijas, žiedadulkes ir grybelius, kurie gali sukelti kvėpavimo takų ligas, pavyzdžiui, astmą ir alergiją.

Nuo ko geriausia pradėti? Mymove.com nustatė devynias labiausiai užterštas vietas jūsų namuose. Tarp jų - indų kempinėlės ir virtuvės kriauklė.

Švaros palaikymas namuose yra naudingas jūsų psichinei sveikatai

Palaikydami švarą namuose lengvai sumažinsite stresą.

Tai padeda palaikyti tvarką, nes tiksliai žinote, kur kas yra. Ryte nebereikės skubėti ieškoti svarbių failų. Tai padės kontroliuoti streso hormoną kortizolį.

Be to, netvarka gali kelti stresą, nes perkrauna mūsų smegenis vizualiniais dirgikliais. Jutiminė perkrova - tai terminas, reiškiantis pernelyg didelę regimąją stimuliaciją. Dėl to ADD, autizmu ir kitais psichikos sutrikimais sergantys žmonės gali patirti didelį stresą.

Netvarką taip pat gali sukelti kaltės ir nerimo jausmai. Kai prieš akis matote nebaigtų užduočių įrodymus, sunku ignoruoti užvaldymo jausmą.

Koncentracija - dar vienas psichikos sveikatos aspektas, kuriam netvarka gali turėti įtakos. Mūsų smegenys dirba viršvalandžius, kai esame per daug stimuliuoti, kad apdorotų visą vaizdinę informaciją. Dėl to prarandame dėmesį kitiems dalykams, pavyzdžiui, darbui.

Dėl netvarkos jausmo gali atsirasti vengimo įveikti netvarką strategijų, pavyzdžiui, valgyti nesveiką maistą ir žiūrėti televizorių.

Tai reiškia, kad reguliariai valydami namus galite padaryti juos švaresnius ir ramesnius.

Pavyzdžiui, 2011 m. mokslininkai, naudodami funkcinio magnetinio rezonanso tomografiją (be kitų biologinių matavimų), nustatė, kad, pašalinus netvarką iš artimiausios aplinkos, geriau sutelkiamas dėmesys, geriau apdorojama informacija ir padidėja produktyvumas.

Neprarasdami budrumo, sumažinsite netvarką ir pasieksite didesnį produktyvumą, daugiau energijos, geresnę sveikatą ir sveikesnį gyvenimo būdą.

Privalumai jūsų namams

Reguliarus valymas gali duoti daug naudos jūsų namams, nes dėl jo namai ne tik atrodys švaresni ir tvarkingesni.

Reguliariai valydami namus, vėliau mažiau tikėtina, kad aptiksite kokių nors rimtų problemų. Dėmių, kurios nevalomos iš karto, galima sustabdyti, kad jos nesusidarytų, ir lengviau jas pašalinti.

Reguliarus valymas taip pat gali pailginti kilimų ir baldų tarnavimo laiką. Dėl to sumažės baldų įsigijimo ir priežiūros išlaidos.

Privalumai draugams, šeimai, mylimiesiems ir augintiniams

Tai padeda pagerinti jūsų santykius, nes prisideda prie valymo ir tvarkymosi.

Neseniai atliktas "Yelp" tyrimas parodė, kad net 80% namų ūkių nesutaria dėl valymo. 20% apklaustųjų teigė, kad tai dažna konfliktų priežastis. Šiuos argumentus galima sumažinti palaikant švarą namuose, tačiau tai nėra lengva!

Valymas yra tik viena iš daugelio argumentų. Tačiau yra ir kitų klausimų. Valymas gali būti būdas išreikšti lyčių vaidmenis. Dažniausiai valančios moterys gali jaustis apleistos, o daugiausiai valantys vyrai gali manyti, kad daro pakankamai, kad jų partnerė būtų laiminga.

Galite sumažinti ginčus dėl lyties ir geriau bendrauti su partneriu, jei sukursite tvarką, kurioje bus nurodyta, kas kokį darbą atlieka. Galbūt po valymo dienos nuspręsite surengti pasimatymą, kad abu galėtumėte save apdovanoti ir praleisti kokybišką laiką kartu.

Taip pat turėtumėte atsižvelgti į netvarką, jei jūsų šeimoje yra pagyvenusių žmonių, vaikų ar gyvūnų, kuriems gresia didelis pavojus nukristi. Galite padėti savo šeimos nariams išlikti saugiems reguliariai valydami ir prižiūrėdami jų gyvenamąsias patalpas.

Nauda visuomenei ir aplinkai

Taip pat galite padėti platesnei bendruomenei tvarkydami savo namus. Daiktus galite atiduoti labdaros parduotuvėms arba paskelbti juos tokiose svetainėse kaip Freecycle.com. Taip galėsite pasiūlyti daiktus tiems, kuriems jų labiau reikia.

Be to, taip tausojama aplinka, nes nenaudojami daiktai yra ne išmetami, o panaudojami iš naujo. Taip pat galite atrasti, kad jums patinka kūrybinis aspektas - naudotų daiktų perdarymas į naudingą buitinę įrangą ar dekoracijas.

Kodėl reikia laikytis valymo tvarkos?

Valymas naudingas jūsų namams, šeimai, aplinkai ir asmeniniams santykiams. Akivaizdu, kad valymas gali palengvinti jūsų gyvenimą.