Het hersenspoelen, lager kritisch denken en meningscontroleconcept met het menselijke hersenen wassen in zeepbellen die op zwarte achtergrond worden geïsoleerd

Reinigen voor de geest, lichaam en ziel?

Veel mensen vinden het schoonmaken van hun huis een vervelend karwei waar ze niet elke week mee willen stoppen. Het hoeft niet zo te zijn. Reinheid heeft veel positieve effecten op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Het kan je helpen een meer voldaan, georganiseerd en gelukkiger leven te leiden.

Hoewel het misschien een nieuwe taak lijkt die je aan je "te doen" lijst moet toevoegen, als je er echt in investeert en leuke manieren vindt om het in je leven te integreren, zul je merken dat je het schoonmaken van je huis leuker vindt dan je denkt.

Schoonmaken is een bevredigende activiteit die kan worden gebruikt om stress en angst te verminderen. Het helpt ook om je huis schoner en gezonder te houden.

Een regelmatig schoonmaakrooster, één of twee keer per week, vermindert de hoeveelheid werk die in een sessie moet worden verricht. Dit maakt het gemakkelijker en beheersbaarder.

Als u het schoonmaken echter tot het laatste moment laat wachten, zult u waarschijnlijk een hoop werk in één keer moeten doen. Het kan ook moeilijker voor u worden om het beddengoed en de kleren schoon te houden.

"Maar schoonmaken is saai en ik heb het druk!"

U hebt veel mogelijkheden om schoonmaken leuker te maken en in uw leven in te passen.

Ten eerste, zoek uit wat je leuk vindt

Luisteren naar muziek met een sterke beat kan u in beweging houden en u afleiden. Dit kan voorkomen dat u zich verveelt. Om uw hersenen aan het werk te zetten, kunt u ook overwegen om naar audioboeken of de radio te luisteren.

Misschien wilt u schoonmaken opnemen in uw spirituele en religieuze praktijken.

Het is mogelijk om te bidden of te mediteren voordat je gaat reinigen. Je kunt ook wierook en kristallen zoals seleniet en toermalijn aansteken om je ruimte te zuiveren. Rituele reiniging maakt deel uit van vele religieuze praktijken over de hele wereld, waaronder het christendom, de islam en het hindoeïsme.

Als geen van deze opties u aanspreekt en u de voorkeur geeft aan een praktische aanpak, kunt u de tv aanzetten, gelijktijdig met doe-het-zelf schoonmaken, of gewoon schoonmaken terwijl u doorgaat met uw normale huishoudelijke routine.

Bepaal vervolgens uw beperkingen en behoeften

Je kunt geneigd zijn veel rommel te maken als je creatief bent. Dit is niet ongewoon voor creatieve mensen. Het kan echter leiden tot een minder bevorderlijke omgeving voor je normale activiteiten en tot stress wanneer je probeert te werken in een rommelige ruimte.

U zult minder rommel hebben als u meer strategisch of logisch georiënteerd bent. Voor langdurige werknemers kan het echter moeilijk zijn om zich aan een regelmatig schoonmaakschema te houden. In plaats van één keer per week het hele huis schoon te maken, kunt u proberen elke dag een paar kleine taken te doen voordat u naar uw werk gaat.

U kunt dan ontspannen en genieten van uw "vrije tijd" door u te ontdoen van al het huishoudelijke werk. Als je het een week doet, hoef je in het weekend minder schoon te maken.

Hoe maak je een schoonmaak schema en blijf je er bovenop

Je kunt je huis schoonmaken door een lijst te maken. Zo kunt u nagaan welke dingen moeten worden gedaan en wat het beste moment is om ze te doen.

Het is belangrijk de tijd die u besteedt aan schoonmaken te beperken en slechts twee tot drie taken per sessie uit te voeren. U zult waarschijnlijk moe of gestresst raken als u een lange schoonmaaksessie houdt. Dit zal het moeilijk maken om de volgende te doen.

Plan in plaats daarvan 2 à 3 extra schoonmaakbeurten per week met enkele klusjes (zoals afwassen en de keuken schoonmaken, enz.). Het kan elke dag of om de dag.

"Maar ik ben niet gemotiveerd om het te doen!"

Misschien vind je het moeilijk om jezelf te motiveren, vooral als je Attention Deficit Disorder (ADD) hebt, of depressief bent. In plaats daarvan kun je een kalender, de agenda van je telefoon of een van de vele beschikbare apps gebruiken om je eraan te herinneren dat je je huis moet schoonmaken. Als je een vertrouwd steunnetwerk hebt, kunnen zij je misschien helpen met zelfzorgkwesties.

Een beloning voor elke schoonmaakbeurt is een andere manier om jezelf te motiveren.

Misschien mag je een stuk chocolade na een zware week van schoonmaken. U kunt ook genieten van een glas wijn nadat u alle taken op uw schoonmaaklijst hebt afgewerkt.

Zoek wat je motiveert en omarm het!

Schoon huis, schoon lichaam

Het schoonmaken van uw huis kan u helpen uw lichaam in topvorm te houden.

Ten eerste is schoonmaken een uitstekende manier om lichaamsbeweging in uw dag in te bouwen, vooral voor ouderen die misschien niet in staat of in staat zijn om meer inspannende taken uit te voeren.

Je kunt tot 100 calorieën verbranden in slechts 30 minuten door meubels te verplaatsen, schoon te maken, te dweilen en je bed op te maken. U kunt uw spieren ook gespierd en sterk houden door zware meubels en apparatuur te verplaatsen.

Je kunt gezonder eten als je schoonmaakt! Onderzoek heeft aangetoond dat stress kan leiden tot een grotere inname van ongezond voedsel en meer stress. Leven in een rommelig huis verhoogt het cortisolniveau en de stress.

Uit een onderzoek uit 2013 bleek ook dat mensen die in een georganiseerde ruimte werken, eerder een appel dan een chocoladereep kiezen als ze iets willen eten. Hoe schoner je huis is, hoe gezonder je eet en hoe minder gestrest je zult zijn.

Uit een onderzoek van de National Sleep Foundation blijkt dat een opgeruimde slaapkamer het makkelijker maakt om 's nachts in slaap te vallen.

U kunt voorkomen dat u ziek wordt door uw huis regelmatig schoon te maken. Het helpt schadelijke virussen, bacteriën, pollen en schimmelsporen te verwijderen die ademhalingsaandoeningen zoals astma en allergieën kunnen veroorzaken.

Wat zijn de beste plaatsen om te beginnen? Mymove.com heeft negen van de meest germiest gebieden in uw huis geïdentificeerd. Dit zijn onder andere afwas sponzen en de gootsteen.

Een schoon huis is goed voor je geestelijke gezondheid

Het is gemakkelijk om stress te verminderen door uw huis schoon te houden.

Het helpt u georganiseerd te blijven door u in staat te stellen precies te weten waar alles is. Er zal geen haast meer zijn om 's morgens belangrijke bestanden te vinden. Dit houdt cortisol, een stresshormoon, onder controle.

Bovendien kan rommel stress veroorzaken door overbelasting van de visuele prikkels in onze hersenen. Zintuiglijke overbelasting is een term die verwijst naar overmatige visuele stimulatie. Dit kan leiden tot hoge stressniveaus bij mensen met ADD, autisme en andere mentale stoornissen.

Gevoelens van schuld en angst kunnen ook worden veroorzaakt door rommel. Als je onafgewerkte taken voor je neus ziet, is het moeilijk om het gevoel van overweldiging te negeren.

Concentratie is een ander aspect van geestelijke gezondheid dat door rommel kan worden beïnvloed. Onze hersenen maken overuren als we overprikkeld zijn om alle visuele informatie te verwerken. Hierdoor verliezen we onze aandacht voor andere dingen, zoals werk.

Het gevoel overweldigd te worden door rommel kan leiden tot ontwijkende coping-strategieën zoals junk food eten en tv kijken.

Dit betekent dat u uw huis schoner en rustiger kunt maken door het regelmatig schoon te maken.

In 2011 bijvoorbeeld ontdekten onderzoekers met behulp van functionele magnetische resonantie beeldvorming (naast andere biologische metingen) dat het opruimen van rommel uit de directe omgeving leidde tot een betere focus, informatieverwerking en een hogere productiviteit.

Door er bovenop te blijven zitten, kan rommel worden verminderd en zult u meer productiviteit, meer energie, een betere gezondheid en een gezondere levensstijl hebben.

Voordelen voor uw huis

Regelmatig schoonmaken kan veel voordelen hebben voor uw huis, niet alleen ziet uw huis er schoner en opgeruimder uit.

Als u uw huis regelmatig schoonmaakt, is de kans kleiner dat u later ernstige problemen tegenkomt. Vlekken die niet onmiddellijk worden gereinigd, kunnen worden tegengehouden en gemakkelijker worden verwijderd.

Regelmatige reiniging kan ook de levensduur van tapijten en meubilair verlengen. Dit zal resulteren in lagere kosten voor aankoop en onderhoud van meubilair.

Voordelen voor vrienden, familie, geliefden, en huisdieren

Het helpt uw relaties te verbeteren door uw deel te doen in het schoonmaken en opruimen.

Uit recent onderzoek van Yelp blijkt dat tot 80% van de huishoudens het oneens is over schoonmaken. 20% van de ondervraagden zei dat het een frequente oorzaak van conflicten was. Deze argumenten kunnen worden verminderd door uw huis schoon te houden, maar dat is niet gemakkelijk!

De schoonmaak is slechts een onderdeel van vele argumenten. Maar, er zijn andere kwesties. Schoonmaken kan een manier zijn om de rolverdeling tussen mannen en vrouwen tot uitdrukking te brengen. Vrouwen die het vaakst schoonmaken kunnen zich verwaarloosd voelen, terwijl mannen die het meeste schoonmaken het gevoel kunnen hebben dat ze genoeg doen om hun partner gelukkig te maken.

U kunt ruzies op basis van geslacht verminderen en beter met uw partner communiceren door een routine op te stellen waarin staat wie welke taak vervult. Misschien besluiten jullie om na de schoonmaakdag een "date night" te houden, zodat jullie jezelf kunnen belonen en samen quality time kunnen doorbrengen.

U moet ook rekening houden met rommel als er ouderen, kinderen of dieren in uw gezin zijn die een hoog risico lopen te vallen. U kunt uw gezinsleden helpen veilig te blijven door hun woonruimtes regelmatig schoon te maken en te onderhouden.

Voordelen voor de samenleving en het milieu

U kunt ook de bredere gemeenschap helpen door uw huis op te ruimen. U kunt uw spullen doneren aan liefdadigheidswinkels, of ze op sites als Freecycle.com zetten. Zo kunt u de spullen aanbieden aan mensen die ze harder nodig hebben.

Het maakt ook het milieu duurzamer door ervoor te zorgen dat dingen die je niet gebruikt, worden hergebruikt in plaats van weggegooid. Misschien ontdek je ook dat je het creatieve aspect van het ombouwen van gebruikte voorwerpen tot nuttige huishoudelijke apparatuur of decoraties leuk vindt.

Waarom moet je een schoonmaakroutine bijhouden?

Schoonmaken is goed voor uw huis, uw gezin, uw omgeving en uw persoonlijke relaties. Het is duidelijk dat schoonmaken uw leven kan vergemakkelijken.