Pranie mózgu, obniżenie krytycznego myślenia i koncepcja kontroli umysłu z praniem ludzkiego mózgu w bańkach mydlanych, odizolowane na czarnym tle

Sprzątanie dla umysłu, ciała i duszy?

Wiele osób uważa, że sprzątanie domu to żmudna, niekończąca się praca, której nie lubią wykonywać co tydzień. To nie musi tak być. Czystość ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Może pomóc Ci prowadzić bardziej spełnione, zorganizowane i szczęśliwsze życie.

Choć może się wydawać, że to kolejne zadanie do dodania do listy "do zrobienia", jeśli naprawdę w nie zainwestujesz i znajdziesz zabawne sposoby na włączenie go do swojego życia, może się okazać, że sprzątanie domu sprawia ci więcej przyjemności, niż myślisz.

Sprzątanie to satysfakcjonujące zajęcie, które można wykorzystać do zmniejszenia stresu i niepokoju. Pomaga także utrzymać dom w czystości i zdrowiu.

Regularne sprzątanie raz lub dwa razy w tygodniu zmniejszy ilość pracy wymaganej podczas sesji. Dzięki temu będzie to łatwiejsze i łatwiejsze do wykonania.

Jeśli jednak pozostawisz sprzątanie na ostatnią chwilę, prawdopodobnie będziesz mieć mnóstwo pracy do wykonania za jednym razem. Może to również utrudnić utrzymanie czystej pościeli i ubrań.

"Ale sprzątanie jest nudne, a ja jestem zajęta!".

Masz wiele możliwości, aby sprzątanie stało się przyjemniejsze i pasowało do Twojego życia.

Po pierwsze, znajdź to, co sprawia Ci przyjemność

Słuchanie muzyki o mocnym rytmie może zapewnić ruch i odwrócić uwagę. Dzięki temu można uniknąć znudzenia. Aby zaangażować swój mózg, można również rozważyć słuchanie audiobooków lub radia.

Może warto włączyć sprzątanie do swoich praktyk duchowych i religijnych.

Przed oczyszczaniem można się pomodlić lub pomedytować. Można też zapalić kadzidło i kryształy, takie jak selenit i turmalin, aby oczyścić przestrzeń. Rytualne oczyszczanie jest częścią wielu praktyk religijnych na całym świecie, m.in. w chrześcijaństwie, islamie i hinduizmie.

Jeśli żadna z tych opcji do Ciebie nie przemawia i wolisz praktyczne podejście, możesz włączyć telewizor, sprzątać jednocześnie z majsterkowaniem lub po prostu sprzątać w trakcie wykonywania zwykłych domowych czynności.

Następnie należy określić swoje ograniczenia i potrzeby

Jeśli jesteś kreatywny, możesz mieć skłonność do robienia bałaganu. Nie jest to rzadkie zjawisko u osób kreatywnych. Może to jednak prowadzić do powstania środowiska mniej sprzyjającego normalnym zajęciom i stresu, gdy próbujemy wykonać pracę w zagraconej przestrzeni.

Mniej bałaganu będą mieli ci, którzy są bardziej zorientowani na strategię lub logikę. Jednak osoby pracujące przez dłuższy czas mogą mieć trudności z przestrzeganiem regularnego harmonogramu sprzątania. Zamiast sprzątać cały dom raz w tygodniu, spróbuj codziennie przed wyjściem do pracy wykonać kilka drobnych czynności.

Można się wtedy zrelaksować i cieszyć się "czasem wolnym", pozbywając się wszystkich prac domowych. Jeśli będziesz sprzątać przez tydzień, nie będziesz musiał sprzątać tyle w weekendy.

Jak zorganizować harmonogram sprzątania i na bieżąco go realizować

Możesz posprzątać swój dom, tworząc listę. Pozwoli to na określenie rzeczy, które należy zrobić, oraz najlepszego czasu na ich wykonanie.

Ważne jest, aby ograniczyć czas poświęcany na sprzątanie i wykonywać tylko dwa lub trzy zadania podczas każdej sesji. Długotrwałe sprzątanie może wywołać zmęczenie lub stres. Utrudni to przeprowadzenie kolejnego.

Zamiast tego zaplanuj 2-3 dodatkowe sesje sprzątania w tygodniu, wykonując pewne prace (np. zmywanie naczyń, sprzątanie kuchni itp.). Można to robić codziennie lub co drugi dzień.

"Ale ja nie mam motywacji, żeby to zrobić!".

Możesz mieć trudności z motywowaniem się, zwłaszcza jeśli masz zespół deficytu uwagi (ADD) lub depresję. Zamiast tego możesz skorzystać z kalendarza, kalendarza w telefonie lub jednej z wielu dostępnych aplikacji, które przypomną Ci o sprzątaniu domu. Osoby, które mają zaufaną sieć wsparcia, mogą być w stanie pomóc w kwestiach związanych z samoopieką.

Innym sposobem motywowania się jest nagroda za każde sprzątanie.

Może po ciężkim tygodniu sprzątania będziesz mógł zjeść kawałek czekolady. Po wykonaniu wszystkich zadań z listy do posprzątania można też wypić lampkę wina.

Znajdź to, co Cię motywuje i wykorzystaj to!

Czysty dom, czyste ciało

Sprzątanie domu może pomóc w utrzymaniu ciała w dobrej formie.

Po pierwsze, sprzątanie to doskonały sposób na włączenie ćwiczeń fizycznych do swojego dnia, zwłaszcza w przypadku osób starszych, które mogą nie być w stanie wykonywać bardziej forsownych zadań.

Przesuwając meble, sprzątając, myjąc mopem i ścieląc łóżko, można spalić do 100 kalorii w ciągu zaledwie 30 minut. Przenosząc ciężkie meble i sprzęt, można również utrzymać mięśnie w dobrej kondycji i sile.

Możesz jeść zdrowiej, jeśli będziesz się myć! Badania wykazały, że stres może prowadzić do zwiększonego spożycia niezdrowej żywności i większego stresu. Mieszkanie w niechlujnym domu powoduje wzrost poziomu kortyzolu i stresu.

Badanie z 2013 r. wykazało również, że osoby, które pracują w zorganizowanej przestrzeni, częściej wybierają jabłko zamiast batonika czekoladowego, gdy decydują się na posiłek. Im czystszy jest Twój dom, tym zdrowiej się odżywiasz i jesteś mniej zestresowany.

Badanie przeprowadzone przez National Sleep Foundation wykazało, że uporządkowana sypialnia może ułatwić zasypianie w nocy.

Dzięki regularnemu sprzątaniu domu można uniknąć zachorowań. Pomaga to wyeliminować szkodliwe wirusy, bakterie, pyłki i zarodniki grzybów, które mogą wywoływać choroby układu oddechowego, takie jak astma i alergie.

Od czego najlepiej zacząć? Portal Mymove.com zidentyfikował dziewięć najbardziej zakaźnych miejsc w Twoim domu. Należą do nich gąbki do naczyń i zlew kuchenny.

Utrzymanie czystości w domu jest korzystne dla zdrowia psychicznego

Łatwo jest zmniejszyć stres, utrzymując dom w czystości.

Pomaga to w utrzymaniu porządku, ponieważ wszystko jest dokładnie zlokalizowane. Nie trzeba już będzie rano w pośpiechu szukać ważnych plików. Dzięki temu kortyzol, który jest hormonem stresu, będzie pod kontrolą.

Dodatkowo, bałagan może powodować stres, ponieważ przeciąża nasz mózg bodźcami wizualnymi. Przeciążenie sensoryczne to termin odnoszący się do nadmiernej stymulacji wzrokowej. Może to prowadzić do wysokiego poziomu stresu u osób z ADD, autyzmem i innymi zaburzeniami psychicznymi.

Bałagan może być również przyczyną poczucia winy i niepokoju. Kiedy widzisz przed sobą dowody niedokończonych zadań, trudno jest zignorować uczucie przytłoczenia.

Koncentracja to kolejny aspekt zdrowia psychicznego, na który może wpływać bałagan. Gdy jesteśmy nadmiernie pobudzeni, nasz mózg pracuje w nadgodzinach, aby przetworzyć wszystkie informacje wizualne. Powoduje to, że tracimy koncentrację na innych sprawach, np. na pracy.

Poczucie przytłoczenia bałaganem może prowadzić do stosowania strategii unikania, takich jak jedzenie śmieci i oglądanie telewizji.

Oznacza to, że dzięki regularnemu sprzątaniu można sprawić, że w domu będzie czyściej i spokojniej.

Na przykład w 2011 r. badacze wykorzystujący funkcjonalny rezonans magnetyczny (oprócz innych pomiarów biologicznych) odkryli, że usunięcie bałaganu z najbliższego otoczenia prowadzi do lepszego skupienia, przetwarzania informacji i większej wydajności.

Utrzymując się na szczycie, można zmniejszyć bałagan, a tym samym zwiększyć wydajność, zwiększyć energię, poprawić zdrowie i prowadzić zdrowszy tryb życia.

Korzyści dla domu

Regularne sprzątanie może przynieść wiele korzyści Twojemu domowi, nie tylko sprawi, że będzie wyglądał czyściej i schludniej.

Regularne sprzątanie domu zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia poważnych problemów w późniejszym czasie. Plamy, które nie są natychmiast czyszczone, można powstrzymać przed "osadzaniem się" i ułatwić ich usuwanie.

Regularne czyszczenie może również przedłużyć żywotność dywanów i mebli. Dzięki temu koszty zakupu i konserwacji mebli będą niższe.

Korzyści dla przyjaciół, rodziny, bliskich i zwierząt domowych

Pomaga to poprawić relacje międzyludzkie poprzez udział w sprzątaniu i porządkowaniu.

Najnowsze badanie przeprowadzone przez Yelp wykazało, że aż 80% gospodarstw domowych nie zgadza się w kwestii sprzątania. 20% ankietowanych stwierdziło, że jest to częsta przyczyna konfliktów. Argumenty te można ograniczyć, dbając o czystość w domu, ale nie jest to łatwe!

Sprzątanie to tylko jeden z wielu argumentów. Ale są też inne kwestie. Sprzątanie może być sposobem na wyrażenie ról płciowych. Kobiety, które sprzątają najczęściej, mogą czuć się zaniedbywane, podczas gdy mężczyźni, którzy sprzątają najczęściej, mogą mieć poczucie, że robią wystarczająco dużo, by uszczęśliwić swoją partnerkę.

Możesz ograniczyć kłótnie na tle płci i lepiej komunikować się z partnerem, tworząc rutynę, w której określisz, kto wykonuje jakie zadania. Może zdecydujecie się na "wieczór randkowy" po dniu sprzątania, abyście mogli się nagrodzić i spędzić razem dużo czasu.

Należy również zwrócić uwagę na bałagan, jeśli w rodzinie są osoby starsze, dzieci lub zwierzęta narażone na upadek. Możesz pomóc członkom swojej rodziny zachować bezpieczeństwo, regularnie sprzątając i pielęgnując ich pomieszczenia mieszkalne.

Korzyści dla społeczeństwa i środowiska

Porządkując swój dom, możesz także pomóc szerszej społeczności. Przedmioty można oddać do sklepów charytatywnych lub umieścić je na stronach takich jak Freecycle.com. Pozwoli to zaoferować te przedmioty tym, którzy bardziej ich potrzebują.

Dzięki temu, że rzeczy, których nie używasz, są ponownie wykorzystywane, a nie wyrzucane, przyczyniasz się do ochrony środowiska. Możesz też odkryć, że lubisz kreatywny aspekt przekształcania zużytych przedmiotów w użyteczny sprzęt domowy lub dekoracje.

Dlaczego należy zachować rutynę sprzątania?

Sprzątanie jest dobre dla domu, rodziny, środowiska i relacji osobistych. Oczywiste jest, że sprzątanie może ułatwić życie.