Lavagem cerebral, pensamento crítico inferior e conceito de controlo mental com lavagem cerebral humana em bolhas de sabão isoladas sobre fundo negro

Limpeza para a mente, corpo e alma?

Muitas pessoas acham a limpeza das suas casas uma tarefa tediosa e interminável que odeiam fazer todas as semanas. Não tem de ser assim. A limpeza tem muitos efeitos positivos na sua saúde mental e física. Ela pode ajudá-lo a levar uma vida mais realizada, organizada e feliz.

Embora possa parecer outra tarefa a acrescentar à sua lista de "a fazer", se realmente investir nela e encontrar formas divertidas de a incorporar na sua vida, poderá achar que gosta mais de limpar a sua casa do que pensa.

A limpeza é uma actividade satisfatória que pode ser usada para reduzir o stress e a ansiedade. Também ajuda a manter a sua casa mais limpa e mais saudável.

Um horário regular de limpeza uma ou duas vezes por semana reduzirá a quantidade de trabalho necessário em uma sessão. Isto torna a limpeza mais fácil e mais fácil de gerir.

No entanto, se você deixar a limpeza para a última hora, você provavelmente acabará com muito trabalho a fazer de uma só vez. Pode também tornar mais difícil para si manter a roupa de cama e as roupas limpas.

"Mas limpar é chato e eu estou ocupado!"

Você tem muitas opções para tornar a limpeza mais divertida e se encaixar na sua vida.

Primeiro, encontre o que você gosta

Ouvir música com uma batida forte pode te manter em movimento e te distrair. Isto pode evitar que você fique entediado. Para envolver o seu cérebro, você também pode considerar ouvir audiolivros ou rádio.

Você pode querer incluir a limpeza em suas práticas espirituais e religiosas.

É possível rezar ou meditar antes de se limpar. Você também pode acender incenso e cristais como selenita e turmalina para purificar o seu espaço. A limpeza ritual faz parte de muitas práticas religiosas em todo o mundo, incluindo o cristianismo, o islamismo e o hinduísmo.

Se nenhuma destas opções lhe agradar, e preferir uma abordagem prática, tem a opção de ligar a televisão, limpar simultaneamente com bricolage, ou simplesmente limpar enquanto faz a sua rotina doméstica normal.

A seguir, determine as suas limitações e necessidades

Você pode estar propenso a fazer muita confusão se você for criativo. Isto não é invulgar para pessoas criativas. No entanto, pode levar a um ambiente menos propício para as suas actividades normais e stress quando tenta fazer trabalho em espaços desorganizados.

Você terá menos desordem se for mais estratégico ou mais orientado à lógica. No entanto, pode ser difícil para os trabalhadores a longo prazo manterem um horário de limpeza regular. Em vez de limpar a casa toda uma vez por semana, tente fazer algumas pequenas tarefas todos os dias antes de ir para o trabalho.

Você pode então relaxar e desfrutar do seu "tempo de descanso", livrando-se de todo o trabalho doméstico. Não terá de limpar tanto nos fins-de-semana se o fizer durante uma semana.

Como organizar um horário de limpeza e ficar em cima dele

Você pode limpar a sua casa criando uma lista. Isso lhe permitirá identificar as coisas que precisam ser feitas e o melhor momento para fazê-las.

É importante limitar o tempo gasto na limpeza e fazer apenas duas a três tarefas em cada sessão. Você provavelmente vai ficar cansado ou estressado se fizer uma longa sessão de limpeza. Isto tornará difícil fazer a próxima.

Em vez disso, marque 2-3 mais sessões de limpeza por semana com alguns trabalhos (como lavar e limpar a cozinha, etc.). Pode ser feito todos os dias ou dia sim, dia não.

"Mas eu não estou motivado para o fazer!"

Você pode achar difícil se motivar, especialmente se você tiver Transtorno do Déficit de Atenção (DDA), ou depressão. Em vez disso, você poderia usar um calendário, o calendário do seu telefone, ou qualquer um dos muitos aplicativos disponíveis para lembrá-lo de limpar sua casa. Se você tem uma rede de suporte confiável, eles podem ajudá-lo com problemas de autocuidado.

Uma recompensa por cada limpeza é outra forma de se motivar.

Talvez possas comer um pedaço de chocolate depois de uma semana difícil de limpeza. Você também pode se entregar em um copo de vinho depois de ter completado todas as tarefas da sua lista de limpeza.

Encontre o que o motiva e abrace-o!

Casa Limpa, Corpo Limpo

Limpar a sua casa pode ajudá-lo a manter o seu corpo em forma.

Primeiro, a limpeza é uma excelente forma de incorporar o exercício físico no seu dia, especialmente para os idosos que podem não ser capazes ou não ser capazes de fazer tarefas mais extenuantes.

Você pode queimar até 100 calorias em apenas 30 minutos, movendo móveis, limpando, esfregando e fazendo cama. Você também pode manter seus músculos tonificados e fortes, movimentando móveis e equipamentos pesados.

Você pode comer mais saudável se você limpar! A pesquisa mostrou que o stress pode levar a uma maior ingestão de alimentos insalubres e a mais stress. Viver em uma casa desarrumada aumentará os níveis de cortisol e estresse.

Um estudo de 2013 também descobriu que as pessoas que trabalham num espaço organizado têm mais probabilidade de escolher uma Maçã do que uma Barra de Chocolate quando escolhem o que comer. Quanto mais limpa for a sua casa, mais saudável será a sua alimentação e menos stressada.

Uma pesquisa da National Sleep Foundation revelou que um quarto arrumado pode facilitar o adormecer à noite.

Você poderá evitar ficar doente limpando a sua casa regularmente. Ajuda a eliminar vírus, bactérias, pólen e fungos nocivos que podem desencadear doenças respiratórias como a asma e alergias.

Por onde começar? O Mymove.com identificou nove das áreas mais germeis da sua casa. Estas incluem esponjas de prato e a pia da cozinha.

Manter uma casa limpa é bom para a sua saúde mental

É fácil reduzir o stress, mantendo a sua casa limpa.

Ajuda-o a manter-se organizado, permitindo-lhe saber exactamente onde está tudo. Não haverá mais pressa em encontrar arquivos importantes pela manhã. Isto vai manter o cortisol, que é um stresshormone, sob controlo.

Além disso, a desorganização pode causar stress ao sobrecarregar os estímulos visuais dos nossos cérebros. Sobrecarga sensorial é um termo que se refere à estimulação visual excessiva. Isto pode levar a altos níveis de estresse em pessoas com TDA, autismo e outros distúrbios mentais.

Sentimentos de culpa e ansiedade também podem ser causados pela desordem. Quando você vê evidências de tarefas inacabadas diante de seu rosto, é difícil ignorar a sensação de sobrecarga.

A concentração é outro aspecto da saúde mental que a desorganização pode afetar. Nossos cérebros trabalham horas extras quando somos superestimados para processar toda a informação visual. Isso nos faz perder o foco em outras coisas, como o trabalho.

Sentir-se sobrecarregado pela desordem pode levar a evitar estratégias de sobrevivência, como comer comida de plástico e ver televisão.

Isto significa que pode tornar a sua casa mais limpa e tranquila, limpando-a regularmente.

Em 2011, por exemplo, os pesquisadores que utilizavam ressonância magnética funcional (entre outras medidas biológicas) descobriram que a desorganização do ambiente imediato levou a um melhor foco, processamento de informações e maior produtividade.

Ao permanecer no topo, a desordem pode ser reduzida e você terá mais produtividade, mais energia, melhor saúde e um estilo de vida mais saudável.

Benefícios para a sua casa

A limpeza regular pode trazer muitos benefícios à sua casa, não só tornará a sua casa mais limpa e arrumada.

Limpar regularmente a sua casa fará com que seja menos provável que encontre problemas graves mais tarde. As manchas que não estão sendo limpas imediatamente podem ser impedidas de "colocar dentro" e removidas mais facilmente.

A limpeza regular também pode prolongar a vida útil dos tapetes e dos móveis. Isto resultará num custo mais baixo para a compra e manutenção dos móveis.

Benefícios para Amigos, Família, Amantes e Animais de Estimação

Ajuda a melhorar as suas relações, fazendo a sua parte na limpeza e arrumação.

O estudo recente de Yelp descobriu que até 80% dos lares discordam sobre a limpeza. 20% dos inquiridos disse que era uma causa frequente de conflito. Estes argumentos podem ser reduzidos mantendo a sua casa limpa, mas não é fácil!

A limpeza é apenas uma parte de muitos argumentos. Mas, há outras questões. A limpeza pode ser uma forma de expressar os papéis de gênero. As mulheres que fazem a limpeza com mais frequência podem sentir-se negligenciadas, enquanto os homens que fazem a maior parte da limpeza podem sentir que estão a fazer o suficiente para fazer o seu parceiro feliz.

Você pode reduzir argumentos baseados no género e comunicar melhor com o seu parceiro criando uma rotina que identifica quem faz que trabalho. Talvez você decida ter uma "noite de encontro" após o dia de limpeza para que ambos possam se recompensar e passar um tempo de qualidade juntos.

Você também deve considerar a desordem se a sua família inclui idosos, crianças ou animais em alto risco de queda. Você pode ajudar os membros da sua família a permanecerem seguros, limpando e mantendo os seus espaços de vida regularmente.

Benefícios para a sociedade e o meio ambiente

Você também pode ajudar a comunidade em geral, arrumando a sua casa. Você pode doar seus itens para lojas de caridade, ou listá-los em sites como o Freecycle.com. Isso permitirá que você ofereça os itens para aqueles que estão em maior necessidade.

Também torna o meio ambiente mais sustentável ao garantir que as coisas que não usa sejam redireccionadas, não jogadas fora. Você também pode descobrir que você gosta do aspecto criativo de transformar objetos usados em equipamentos domésticos úteis ou decorações.

Porque precisas de manter uma rotina de limpeza?

A limpeza é boa para a sua casa, para a sua família, para o seu ambiente e para as suas relações pessoais. É óbvio que a limpeza pode tornar a sua vida mais fácil.