Spălarea creierului, gândire critică inferioară și conceptul de control al minții cu spălarea creierului uman în bule de săpun izolate pe fundal negru

Curățenie pentru minte, corp și suflet?

Mulți oameni consideră că curățenia în casă este o corvoadă plictisitoare și nesfârșită pe care urăsc să o facă în fiecare săptămână. Nu trebuie să fie așa. Curățenia are multe efecte pozitive asupra sănătății mentale și fizice. Vă poate ajuta să duceți o viață mai împlinită, mai organizată și mai fericită.

Deși poate părea o altă sarcină pe care să o adăugați pe lista de "de făcut", dacă investiți cu adevărat în ea și găsiți modalități amuzante de a o încorpora în viața dumneavoastră, s-ar putea să descoperiți că vă place să faceți curățenie în casă mai mult decât credeți.

Curățenia este o activitate satisfăcătoare care poate fi folosită pentru a reduce stresul și anxietatea. De asemenea, ajută la menținerea unei case mai curate și mai sănătoase.

Un program de curățenie regulat, o dată sau de două ori pe săptămână, va reduce volumul de muncă necesar în cadrul unei sesiuni. Acest lucru o face mai ușoară și mai ușor de gestionat.

Cu toate acestea, dacă lăsați curățenia pe ultima clipă, este posibil să vă treziți cu o mulțime de muncă de făcut deodată. De asemenea, este posibil să vă fie mai dificil să mențineți lenjeria de pat și hainele curate.

"Dar curățenia este plictisitoare și eu sunt ocupată!"

Aveți multe opțiuni pentru a face curățenia mai distractivă și pentru a o integra în viața dumneavoastră.

În primul rând, găsiți ceea ce vă place

Ascultarea muzicii cu un ritm puternic vă poate menține în mișcare și vă poate distrage atenția. Acest lucru vă poate împiedica să vă plictisiți. Pentru a vă implica creierul, ați putea, de asemenea, să vă gândiți să ascultați cărți audio sau radio.

Este posibil să doriți să includeți curățenia în practicile dumneavoastră spirituale și religioase.

Este posibil să vă rugați sau să meditați înainte de a face curățenie. De asemenea, puteți aprinde tămâie și cristale precum selenitul și turmalina pentru a vă purifica spațiul. Curățenia rituală face parte din multe practici religioase din întreaga lume, inclusiv din creștinism, islamism și hinduism.

Dacă niciuna dintre aceste opțiuni nu vă atrage și preferați o abordare practică, aveți opțiunea de a porni televizorul, de a curăța în același timp cu bricolajul sau pur și simplu de a curăța în timp ce vă continuați rutina obișnuită a gospodăriei.

În continuare, determinați-vă limitele și nevoile

Este posibil să fii predispus să faci multă mizerie dacă ești creativ. Acest lucru nu este neobișnuit pentru oamenii creativi. Cu toate acestea, ar putea duce la un mediu mai puțin propice pentru activitățile dvs. normale și la stres atunci când încercați să lucrați în spații dezordonate.

Veți avea mai puțină dezordine dacă sunteți mai strategic sau mai orientat spre logică. Cu toate acestea, poate fi dificil pentru cei care lucrează pe termen lung să respecte un program regulat de curățenie. În loc să faceți curățenie în toată casa o dată pe săptămână, încercați să faceți câteva sarcini mici în fiecare zi înainte de a pleca la serviciu.

Apoi vă puteți relaxa și vă puteți bucura de "timpul liber", scăpând de toate treburile casnice. Nu va trebui să faci atât de multă curățenie în weekenduri dacă o faci timp de o săptămână.

Cum să-ți organizezi un program de curățenie și să te ții de el

Puteți face curățenie în casă creând o listă. Acest lucru vă va permite să identificați lucrurile care trebuie făcute și cel mai bun moment pentru a le face.

Este important să limitați timpul pe care îl petreceți la curățenie și să faceți doar două-trei sarcini la fiecare sesiune. Veți deveni probabil obosiți sau stresați dacă țineți o sesiune lungă de curățenie. Acest lucru va face dificilă următoarea.

În schimb, programați încă 2-3 sesiuni de curățenie pe săptămână, cu unele treburi (cum ar fi spălatul și curățarea bucătăriei etc.). Se poate face în fiecare zi sau o dată la două zile.

"Dar nu sunt motivat să o fac!"

S-ar putea să vă fie greu să vă motivați, mai ales dacă aveți tulburare de deficit de atenție (ADD) sau depresie. În schimb, ai putea folosi un calendar, calendarul telefonului tău sau oricare dintre numeroasele aplicații disponibile pentru a-ți reaminti să faci curat în casă. Dacă aveți o rețea de susținere de încredere, aceasta ar putea să vă ajute cu problemele de îngrijire personală.

O recompensă pentru fiecare curățenie este o altă modalitate de a vă motiva.

Poate că poți mânca o bucată de ciocolată după o săptămână grea de curățenie. De asemenea, ați putea să vă răsfățați cu un pahar de vin după ce ați terminat fiecare sarcină de pe lista de curățenie.

Găsește ceea ce te motivează și îmbrățișează-l!

Casă curată, corp curat

Curățenia în casă vă poate ajuta să vă mențineți corpul în formă maximă.

În primul rând, curățenia este o modalitate excelentă de a încorpora exerciții fizice în timpul zilei, în special pentru persoanele în vârstă care s-ar putea să nu poată sau să nu fie capabile să facă sarcini mai obositoare.

Puteți arde până la 100 de calorii în doar 30 de minute dacă mutați mobila, faceți curățenie, ștergeți și faceți patul. De asemenea, vă puteți menține mușchii tonificați și puternici prin mutarea mobilei și a echipamentelor grele.

Poți mânca mai sănătos dacă faci curățenie! Cercetările au arătat că stresul poate duce la un consum mai mare de alimente nesănătoase și la mai mult stres. Traiul într-o casă dezordonată va crește nivelul de cortizol și stresul.

Un studiu din 2013 a constatat, de asemenea, că persoanele care lucrează într-un spațiu organizat sunt mai predispuse să aleagă un măr în locul unui baton de ciocolată atunci când aleg ce să mănânce. Cu cât casa ta este mai curată, cu atât vei mânca mai sănătos și vei fi mai puțin stresat.

Un studiu realizat de National Sleep Foundation a arătat că un dormitor ordonat poate facilita adormirea pe timp de noapte.

Veți putea evita îmbolnăvirea prin curățarea regulată a locuinței dumneavoastră. Aceasta ajută la eliminarea virușilor dăunători, a bacteriilor, a polenului și a fungisporilor care pot declanșa afecțiuni respiratorii precum astmul și alergiile.

Care sunt cele mai bune locuri pentru a începe? Mymove.com a identificat nouă dintre cele mai germinative zone din locuința dumneavoastră. Printre acestea se numără buretele de vase și chiuveta din bucătărie.

Menținerea unei case curate este bună pentru sănătatea ta mentală

Este ușor să reduceți stresul dacă vă păstrați casa curată.

Vă ajută să rămâneți organizat, permițându-vă să știți exact unde se află fiecare lucru. Nu va mai fi nicio grabă pentru a găsi fișiere importante dimineața. Acest lucru va ține sub control cortizolul, care este un hormon de stres.

În plus, dezordinea poate cauza stres prin supraîncărcarea stimulilor vizuali ai creierului nostru. Supraîncărcarea senzorială este un termen care se referă la stimularea vizuală excesivă. Acest lucru poate duce la niveluri ridicate de stres la persoanele cu ADD, autism și alte tulburări mentale.

Sentimentele de vinovăție și anxietate pot fi, de asemenea, cauzate de dezordine. Atunci când vezi în fața ta dovezi ale sarcinilor neterminate, este dificil să ignori sentimentul de copleșire.

Concentrarea este un alt aspect al sănătății mintale pe care dezordinea îl poate afecta. Creierul nostru lucrează peste program atunci când suntem suprastimulați pentru a procesa toate informațiile vizuale. Acest lucru ne face să ne pierdem concentrarea asupra altor lucruri, cum ar fi munca.

Sentimentul de copleșire din cauza dezordinii poate duce la strategii de evitare, cum ar fi consumul de alimente nesănătoase și privitul la televizor.

Acest lucru înseamnă că vă puteți face casa mai curată și mai liniștită prin curățarea regulată a acesteia.

În 2011, de exemplu, cercetătorii care au folosit imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (printre alte măsurători biologice) au descoperit că eliminarea dezordinii din mediul înconjurător imediat a dus la o mai bună concentrare, la o mai bună procesare a informațiilor și la o mai mare productivitate.

Dacă vă mențineți în top, dezordinea poate fi redusă și veți avea mai multă productivitate, mai multă energie, o sănătate mai bună și un stil de viață mai sănătos.

Beneficii pentru casa dumneavoastră

Curățenia regulată poate aduce multe beneficii casei dumneavoastră, nu numai că vă va face casa să arate mai curată și mai ordonată.

Curățând casa în mod regulat, este mai puțin probabil să găsiți probleme grave mai târziu. Petele care nu sunt curățate imediat pot fi împiedicate să se "fixeze" și pot fi mai ușor de îndepărtat.

De asemenea, curățarea regulată poate prelungi durata de viață a covoarelor și a mobilierului. Acest lucru va duce la un cost mai mic pentru achiziționarea și întreținerea mobilierului.

Beneficii pentru prieteni, familie, persoane dragi și animale de companie

Vă ajută să vă îmbunătățiți relațiile prin faptul că faceți și dumneavoastră parte din curățenie și ordine.

Un studiu recent al Yelp a constatat că până la 80% din gospodării nu sunt de acord cu privire la curățenie. 20% dintre cei intervievați au declarat că aceasta este o cauză frecventă de conflict. Aceste argumente pot fi reduse prin menținerea curățeniei în casă, dar nu este ușor!

Curățenia este doar o parte din mai multe argumente. Dar, există și alte probleme. Curățenia poate fi o modalitate de a exprima rolurile de gen. Femeile care fac curățenie cel mai des se pot simți neglijate, în timp ce bărbații care fac cea mai mare parte a curățeniei pot simți că fac suficient pentru a-și face partenera fericită.

Puteți reduce certurile bazate pe gen și puteți comunica mai bine cu partenerul dumneavoastră prin crearea unei rutine care să identifice cine face ce treabă. Poate că vă decideți să aveți o "seară de întâlnire" după ziua de curățenie, astfel încât să vă recompensați amândoi și să petreceți timp de calitate împreună.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare dezordinea în cazul în care în familia dumneavoastră sunt persoane în vârstă, copii sau animale cu risc ridicat de cădere. Îi puteți ajuta pe membrii familiei dumneavoastră să rămână în siguranță prin curățarea și întreținerea regulată a spațiilor de locuit.

Beneficii pentru societate și mediu

De asemenea, puteți ajuta comunitatea mai largă făcând ordine în casă. Vă puteți dona obiectele la magazinele de caritate sau le puteți lista pe site-uri precum Freecycle.com. Acest lucru vă va permite să oferiți obiectele celor care au mai multă nevoie.

De asemenea, contribuie la creșterea sustenabilității mediului înconjurător, asigurându-se că lucrurile pe care nu le folosiți sunt refolosite, nu aruncate. De asemenea, s-ar putea să descoperiți că vă place aspectul creativ al refolosirii obiectelor folosite în echipamente de uz casnic sau decorațiuni utile.

De ce trebuie să menții o rutină de curățenie?

Curățenia este benefică pentru casă, familie, mediu și relații personale. Este evident că curățenia vă poate face viața mai ușoară.