Brainwashing, lower critical thinking and mind control concept with human brain washing in soapy bubbles isolated on black background

Уборка для ума, тела и души?

Многие люди считают уборку дома утомительным, бесконечным занятием, которое они ненавидят делать каждую неделю. Это не обязательно должно быть так. Чистота оказывает множество положительных эффектов на ваше психическое и физическое здоровье. Она может помочь вам вести более насыщенную, организованную и счастливую жизнь.

Хотя это может показаться еще одной задачей, которую нужно добавить в список "дел", если вы действительно вложите в нее силы и найдете забавные способы включить ее в свою жизнь, вы можете обнаружить, что уборка дома вам нравится больше, чем вы думаете.

Уборка - это приятное занятие, которое может быть использовано для снятия стресса и тревоги. Она также помогает поддерживать чистоту и здоровье в доме.

Регулярный график уборки один или два раза в неделю сократит объем работы. Это сделает ее более легкой и управляемой.

Однако если вы оставите уборку на последний момент, то, скорее всего, у вас будет много работы сразу. Это также может затруднить поддержание чистоты постельного белья и одежды.

"Но уборка - это скучно, а я занята!".

У вас есть много возможностей сделать уборку более веселой и вписывающейся в вашу жизнь.

Во-первых, найдите то, что вам нравится

Слушая музыку с сильным ритмом, вы можете двигаться и отвлекаться. Это поможет вам не заскучать. Чтобы занять свой мозг, вы также можете послушать аудиокниги или радио.

Возможно, вы захотите включить уборку в свои духовные и религиозные практики.

Перед уборкой можно помолиться или помедитировать. Вы также можете зажечь благовония и кристаллы, такие как селенит и турмалин, чтобы очистить пространство. Ритуальное очищение является частью многих религиозных практик по всему миру, включая христианство, ислам и индуизм.

Если ни один из этих вариантов вас не привлекает, и вы предпочитаете практический подход, у вас есть возможность включить телевизор, проводить уборку одновременно с DIY или просто убирать, пока вы занимаетесь своими обычными домашними делами.

Затем определите свои ограничения и потребности

Вы можете быть склонны к беспорядку, если вы творческий человек. Это не редкость для творческих людей. Однако это может привести к созданию менее благоприятных условий для вашей обычной деятельности и стрессу, когда вы пытаетесь работать в захламленном пространстве.

У вас будет меньше беспорядка, если вы больше ориентируетесь на стратегию или логику. Однако для работающих длительное время может быть трудно придерживаться регулярного графика уборки. Вместо того чтобы убирать весь дом раз в неделю, попробуйте выполнять несколько небольших заданий каждый день перед уходом на работу.

После этого вы сможете расслабиться и насладиться "свободным временем", избавившись от всей домашней работы. Вам не придется так много убирать по выходным, если вы будете делать это в течение недели.

Как организовать график уборки и не сбиться с него

Вы можете навести порядок в своем доме, составив список. Это позволит вам определить вещи, которые необходимо сделать, и лучшее время для их выполнения.

Важно ограничить время, которое вы тратите на уборку, и выполнять только две-три задачи в течение каждого сеанса. Вы, скорее всего, устанете или испытаете стресс, если будете проводить длительную уборку. Это затруднит проведение следующей уборки.

Вместо этого запланируйте еще 2-3 уборки в неделю с выполнением некоторых работ (например, мытье посуды, уборка кухни и т.д.). Это можно делать каждый день или через день.

"Но у меня нет мотивации делать это!".

Вам может быть трудно мотивировать себя, особенно если у вас синдром дефицита внимания (СДВ) или депрессия. Вместо этого вы можете использовать календарь, календарь вашего телефона или любое из множества доступных приложений для напоминания о необходимости уборки дома. Если у вас есть надежная сеть поддержки, они могут помочь вам в вопросах ухода за собой.

Награда за каждую уборку - еще один способ мотивировать себя.

Может быть, вы сможете съесть кусочек шоколада после тяжелой недели уборки. Вы также можете выпить бокал вина после того, как выполните все задания из списка уборки.

Найдите то, что вас мотивирует, и примите это!

Чистый дом, чистое тело

Уборка дома может помочь вам поддерживать свой организм в отличной форме.

Во-первых, уборка - это отличный способ включить в свой день физические упражнения, особенно для пожилых людей, которые могут не иметь возможности или сил выполнять более напряженные задачи.

Вы можете сжечь до 100 калорий всего за 30 минут, передвигая мебель, убирая, вытирая и заправляя постель. Вы также можете поддерживать свои мышцы в тонусе и силе, перемещая тяжелую мебель и оборудование.

Вы можете питаться здоровее, если будете чистыми! Исследования показали, что стресс может привести к большему потреблению нездоровой пищи и еще большему стрессу. Жизнь в грязном доме повышает уровень кортизола и стресса.

Исследование 2013 года также показало, что люди, работающие в организованном пространстве, чаще выбирают яблоко, а не шоколадку, когда выбирают, что съесть. Чем чище будет ваш дом, тем здоровее вы будете питаться и меньше испытывать стресс.

Исследование, проведенное Национальным фондом сна, показало, что опрятная спальня может облегчить засыпание ночью.

Вы сможете избежать заболеваний, если будете регулярно убирать свой дом. Она помогает устранить вредные вирусы, бактерии, пыльцу и споры грибков, которые могут вызвать респираторные заболевания, такие как астма и аллергия.

С чего лучше всего начать? Mymove.com определил девять самых микробоопасных мест в вашем доме. К ним относятся губки для мытья посуды и кухонная раковина.

Поддержание чистоты в доме полезно для вашего психического здоровья

Легко уменьшить стресс, если содержать свой дом в чистоте.

Это поможет вам оставаться организованным, поскольку вы будете точно знать, где что находится. Больше не придется в спешке искать важные файлы по утрам. Это позволит держать под контролем кортизол, который является гормоном стресса.

Кроме того, беспорядок может вызвать стресс, перегружая наш мозг визуальными стимулами. Сенсорная перегрузка - это термин, означающий чрезмерную визуальную стимуляцию. Это может привести к высокому уровню стресса у людей с СДВ, аутизмом и другими психическими расстройствами.

Чувство вины и тревоги также может быть вызвано беспорядком. Когда вы видите перед собой доказательства невыполненных задач, трудно игнорировать чувство подавленности.

Концентрация внимания - еще один аспект психического здоровья, на который может повлиять беспорядок. Наш мозг работает сверхурочно, когда мы перевозбуждены, чтобы обработать всю визуальную информацию. Это заставляет нас терять концентрацию на других вещах, например, на работе.

Чувство подавленности из-за беспорядка может привести к стратегии избегания, такой как употребление нездоровой пищи и просмотр телевизора.

Это означает, что вы можете сделать свой дом чище и спокойнее, регулярно проводя уборку.

Например, в 2011 году исследователи с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (наряду с другими биологическими измерениями) обнаружили, что устранение беспорядка в непосредственном окружении приводит к улучшению концентрации внимания, обработки информации и повышению производительности.

Оставаясь на высоте, можно уменьшить беспорядок и повысить производительность, увеличить количество энергии, улучшить здоровье и вести более здоровый образ жизни.

Преимущества для вашего дома

Регулярная уборка может принести много пользы вашему дому: она не только сделает ваш дом чище и опрятнее.

Регулярная уборка дома снизит вероятность того, что впоследствии вы обнаружите какие-либо серьезные проблемы. Пятна, которые не удаляются немедленно, можно остановить "затягивание" и облегчить их удаление.

Регулярная чистка также может продлить срок службы ковров и мебели. Это приведет к снижению расходов на покупку и содержание мебели.

Преимущества для друзей, семьи, любимых и домашних животных

Это поможет улучшить ваши отношения, если вы внесете свою лепту в уборку и наведение порядка.

Недавнее исследование Yelp показало, что до 80% домохозяйств не согласны с уборкой. 20% опрошенных заявили, что это частая причина конфликтов. Эти аргументы можно уменьшить, если содержать свой дом в чистоте, но это нелегко!

Уборка - это только одна часть многих аргументов. Но есть и другие вопросы. Уборка может быть способом выражения гендерных ролей. Женщины, которые убираются чаще других, могут чувствовать себя обделенными вниманием, а мужчины, которые делают большую часть уборки, могут считать, что они делают достаточно для того, чтобы их партнерша была счастлива.

Вы можете уменьшить количество споров на гендерной почве и лучше общаться со своим партнером, создав распорядок дня, определяющий, кто какую работу выполняет. Возможно, вы решите устроить "вечер свиданий" после уборки, чтобы вы могли вознаградить себя и провести качественное время вместе.

Вам также следует обратить внимание на беспорядок, если в вашей семье есть пожилые люди, дети или животные, подверженные высокому риску падения. Вы можете помочь членам своей семьи оставаться в безопасности, регулярно убирая и поддерживая в порядке их жилые помещения.

Преимущества для общества и окружающей среды

Вы также можете помочь обществу в целом, наводя порядок в своем доме. Вы можете пожертвовать свои вещи в благотворительные магазины или разместить их на таких сайтах, как Freecycle.com. Это позволит вам предложить вещи тем, кто в них больше нуждается.

Это также повышает экологичность окружающей среды, поскольку позволяет не выбрасывать, а перерабатывать неиспользуемые вещи. Вы также можете обнаружить, что вам нравится творческий подход к переделке бывших в употреблении предметов в полезное домашнее оборудование или предметы декора.

Почему вам необходимо соблюдать режим уборки?

Уборка полезна для вашего дома, вашей семьи, окружающей среды и личных отношений. Очевидно, что уборка может облегчить вашу жизнь.