Vymývanie mozgu, nižšie kritické myslenie a koncept kontroly mysle s ľudským vymývaním mozgu v mydlových bublinách izolovaných na čiernom pozadí

Upratovanie pre myseľ, telo a dušu?

Mnohí ľudia považujú upratovanie svojich domovov za únavnú a nekonečnú povinnosť, ktorú neradi vykonávajú každý týždeň. Nemusí to tak byť. Čistota má mnoho pozitívnych účinkov na vaše duševné a fyzické zdravie. Môže vám pomôcť viesť plnší, organizovanejší a šťastnejší život.

Hoci sa môže zdať, že ide o ďalšiu úlohu, ktorú si musíte pridať na zoznam úloh, ak do nej naozaj investujete a nájdete zábavné spôsoby, ako ju začleniť do svojho života, možno zistíte, že vás upratovanie domu baví viac, ako si myslíte.

Upratovanie je uspokojujúca činnosť, ktorá sa dá využiť na zníženie stresu a úzkosti. Pomáha tiež udržiavať váš domov čistejší a zdravší.

Pravidelné upratovanie raz alebo dvakrát týždenne zníži množstvo práce potrebnej pri upratovaní. Vďaka tomu bude jednoduchšie a ľahšie zvládnuteľné.

Ak však necháte upratovanie na poslednú chvíľu, pravdepodobne budete mať veľa práce naraz. Môže vám to tiež sťažiť udržiavanie čistej posteľnej bielizne a oblečenia.

"Ale upratovanie je nudné a ja mám veľa práce!"

Máte veľa možností, ako si upratovanie spríjemniť a prispôsobiť svojmu životu.

Najprv nájdite to, čo vás baví

Počúvanie hudby so silným rytmom vás môže udržať v pohybe a rozptýliť vás. To môže zabrániť tomu, aby ste sa začali nudiť. Ak chcete zapojiť svoj mozog, môžete zvážiť aj počúvanie audiokníh alebo rádia.

Možno budete chcieť zahrnúť upratovanie do svojich duchovných a náboženských praktík.

Pred čistením je možné sa modliť alebo meditovať. Môžete tiež zapáliť kadidlo a kryštály, ako je selenit a turmalín, aby ste očistili svoj priestor. Rituálne čistenie je súčasťou mnohých náboženských zvykov na celom svete vrátane kresťanstva, islamu a hinduizmu.

Ak sa vám žiadna z týchto možností nepozdáva a dávate prednosť praktickému prístupu, máte možnosť zapnúť si televíziu, upratovať súčasne s domácimi majstrami alebo upratovať počas bežných domácich prác.

Potom určte svoje obmedzenia a potreby

Ak ste kreatívni, môžete mať sklon robiť veľa neporiadku. U tvorivých ľudí to nie je nič nezvyčajné. Môže to však viesť k menej priaznivému prostrediu pre vaše bežné činnosti a k stresu, keď sa snažíte pracovať v preplnených priestoroch.

Ak ste viac orientovaní na stratégiu alebo logiku, budete mať menej neporiadku. Pre dlhodobo pracujúcich však môže byť ťažké dodržiavať pravidelný harmonogram upratovania. Namiesto upratovania celého domu raz týždenne skúste každý deň pred odchodom do práce urobiť niekoľko malých úloh.

Potom si môžete oddýchnuť a užiť si "voľný čas" tým, že sa zbavíte všetkých domácich prác. Ak budete upratovať cez víkendy, nebudete musieť upratovať toľko cez týždeň.

Ako si zostaviť plán upratovania a udržať ho na vrchole

Dom môžete upratať tak, že si vytvoríte zoznam. To vám umožní určiť veci, ktoré je potrebné urobiť, a najlepší čas na ich vykonanie.

Je dôležité obmedziť čas, ktorý strávite upratovaním, a pri každom upratovaní vykonať len dve až tri úlohy. Ak budete upratovať dlho, budete pravdepodobne unavení alebo vystresovaní. To vám sťaží ďalšie upratovanie.

Namiesto toho si naplánujte ďalšie 2-3 upratovania týždenne s niektorými prácami (napríklad umývanie riadu, upratovanie kuchyne atď.). Môže sa vykonávať každý deň alebo každý druhý deň.

"Ale nemám motiváciu to robiť!"

Možno je pre vás ťažké motivovať sa, najmä ak máte poruchu pozornosti (ADD) alebo depresiu. Namiesto toho môžete použiť kalendár, kalendár v telefóne alebo niektorú z mnohých dostupných aplikácií, ktoré vám pripomenú upratovanie domu. Ak máte dôveryhodnú podpornú sieť, môže vám pomôcť s otázkami starostlivosti o seba.

Odmena za každé čistenie je ďalším spôsobom, ako sa motivovať.

Možno si po náročnom týždni upratovania dáte kúsok čokolády. Po dokončení všetkých úloh na zozname upratovania si môžete dopriať pohár vína.

Nájdite to, čo vás motivuje, a prijmite to!

Čistý dom, čisté telo

Upratovanie domácnosti vám pomôže udržať telo v najlepšej kondícii.

Po prvé, upratovanie je vynikajúci spôsob, ako do svojho dňa zaradiť fyzickú aktivitu, najmä pre starších ľudí, ktorí nemusia byť schopní vykonávať namáhavejšie úlohy.

Pri premiestňovaní nábytku, upratovaní, vytieraní a ustielaní postele môžete spáliť až 100 kalórií za 30 minút. Svoje svaly môžete udržiavať v dobrej kondícii a sile aj tým, že budete presúvať ťažký nábytok a vybavenie.

Ak budete čistí, môžete jesť zdravšie! Výskum ukázal, že stres môže viesť k väčšiemu príjmu nezdravých potravín a k väčšiemu stresu. Život v neporiadku zvyšuje hladinu kortizolu a stresu.

Štúdia z roku 2013 tiež zistila, že ľudia, ktorí pracujú v organizovanom priestore, si pri výbere jedla častejšie vyberú jablko ako čokoládovú tyčinku. Čím čistejší je váš domov, tým zdravšie sa stravujete a menej sa stresujete.

Prieskum Národnej nadácie pre spánok ukázal, že uprataná spálňa môže uľahčiť zaspávanie v noci.

Pravidelným upratovaním domácnosti sa vyhnete ochoreniam. Pomáha odstraňovať škodlivé vírusy, baktérie, peľ a plesne, ktoré môžu vyvolať ochorenia dýchacích ciest, ako je astma a alergie.

Kde je najlepšie začať? Spoločnosť Mymove.com identifikovala deväť najnebezpečnejších miest vo vašej domácnosti. Patria medzi ne špongie na riad a kuchynský drez.

Udržiavanie čistého domova je dobré pre vaše duševné zdravie

Udržiavaním čistoty v domácnosti môžete ľahko znížiť stres.

Pomôže vám udržať si poriadok, pretože budete presne vedieť, kde sa čo nachádza. Ráno sa už nebudete musieť ponáhľať s hľadaním dôležitých súborov. Vďaka tomu budete mať pod kontrolou kortizol, ktorý je stresovým hormónom.

Neporiadok môže navyše spôsobovať stres, pretože preťažuje náš mozog vizuálnymi podnetmi. Senzorické preťaženie je pojem, ktorý označuje nadmernú vizuálnu stimuláciu. To môže viesť k vysokej úrovni stresu u ľudí s ADD, autizmom a inými duševnými poruchami.

Neporiadok môže spôsobovať aj pocity viny a úzkosti. Keď máte pred očami dôkazy o nedokončených úlohách, je ťažké ignorovať pocit preťaženia.

Koncentrácia je ďalším aspektom duševného zdravia, ktorý môže neporiadok ovplyvniť. Keď sme preťažení, náš mozog pracuje nadčas, aby spracoval všetky vizuálne informácie. To spôsobuje, že sa prestávame sústrediť na iné veci, napríklad na prácu.

Pocit zahltenia neporiadkom môže viesť k stratégiám vyhýbania sa, ako je napríklad konzumácia nezdravého jedla a sledovanie televízie.

Pravidelným čistením tak môžete svoj domov urobiť čistejším a pokojnejším.

V roku 2011 napríklad výskumníci pomocou funkčnej magnetickej rezonancie (okrem iných biologických meraní) zistili, že odstránenie neporiadku z bezprostredného okolia vedie k lepšiemu sústredeniu, spracovaniu informácií a vyššej produktivite.

Ak budete mať prehľad, môžete znížiť neporiadok a dosiahnuť vyššiu produktivitu, viac energie, lepšie zdravie a zdravší životný štýl.

Výhody pre váš domov

Pravidelné upratovanie môže vášmu domovu priniesť mnoho výhod, nielenže vďaka nemu bude váš domov vyzerať čistejšie a upratanejšie.

Pravidelné čistenie vášho domova znižuje pravdepodobnosť, že neskôr zistíte nejaké vážne problémy. Škvrny, ktoré sa nečistia okamžite, sa môžu zastaviť a ľahšie odstrániť.

Pravidelné čistenie môže tiež predĺžiť životnosť kobercov a nábytku. Výsledkom sú nižšie náklady na nákup a údržbu nábytku.

Výhody pre priateľov, rodinu, milujúce osoby a domáce zvieratá

Pomáha zlepšiť vaše vzťahy tým, že sa podieľate na upratovaní a čistení.

Nedávna štúdia spoločnosti Yelp zistila, že až 80% domácností nesúhlasí s upratovaním. 20% opýtaných uviedlo, že je to častá príčina konfliktov. Tieto argumenty sa dajú obmedziť udržiavaním čistoty v domácnosti, ale nie je to jednoduché!

Čistenie je len jednou z mnohých argumentov. Existujú však aj ďalšie otázky. Upratovanie môže byť spôsobom vyjadrenia rodových rolí. Ženy, ktoré upratujú najčastejšie, sa môžu cítiť zanedbávané, zatiaľ čo muži, ktorí upratujú väčšinou, môžu mať pocit, že robia dosť na to, aby ich partnerka bola spokojná.

Hádky založené na pohlaví a lepšiu komunikáciu s partnerom môžete obmedziť vytvorením rutiny, ktorá určí, kto akú prácu vykonáva. Možno sa rozhodnete, že si po upratovacom dni zorganizujete "večerné rande", aby ste sa mohli obaja odmeniť a stráviť spolu kvalitný čas.

Neporiadok by ste mali zvážiť aj v prípade, že vo vašej rodine žijú starší ľudia, deti alebo zvieratá, u ktorých je vysoké riziko pádu. Pravidelným upratovaním a údržbou obytných priestorov môžete pomôcť členom svojej rodiny zostať v bezpečí.

Prínosy pre spoločnosť a životné prostredie

Pomôcť širšej komunite môžete aj upratovaním svojho domova. Svoje veci môžete darovať charitatívnym obchodom alebo ich môžete zverejniť na stránkach ako Freecycle.com. To vám umožní ponúknuť predmety tým, ktorí ich potrebujú viac.

Vďaka tomu, že sa nepoužívané veci nevyhadzujú, ale opätovne používajú, je aj životné prostredie udržateľnejšie. Možno tiež zistíte, že sa vám páči kreatívny aspekt opätovného použitia použitých predmetov na užitočné vybavenie domácnosti alebo dekorácie.

Prečo je potrebné dodržiavať čistiaci režim?

Upratovanie je dobré pre váš domov, vašu rodinu, vaše životné prostredie a vaše osobné vzťahy. Je zrejmé, že upratovanie vám môže uľahčiť život.