Pranje možganov, nižje kritično mišljenje in koncept nadzora uma s pranjem človeških možganov v milnih mehurčkih, izoliranih na črnem ozadju

Čiščenje za um, telo in dušo?

Veliko ljudi meni, da je čiščenje doma dolgočasno in neskončno opravilo, ki ga ne marajo opravljati vsak teden. Ni nujno, da je tako. Čistoča ima številne pozitivne učinke na vaše duševno in telesno zdravje. Pomaga vam živeti bolj izpolnjeno, organizirano in srečno življenje.

Čeprav se morda zdi, da je to še eno opravilo, ki ga je treba dodati na seznam opravil, boste morda v čiščenju hiše uživali bolj, kot si mislite, če se mu boste resnično posvetili in našli zabavne načine, kako ga vključiti v svoje življenje.

Čiščenje je zadovoljujoča dejavnost, s katero lahko zmanjšamo stres in tesnobo. Poleg tega pomaga ohranjati dom čistejši in bolj zdrav.

Z rednim čiščenjem enkrat ali dvakrat na teden boste zmanjšali količino potrebnega dela. Tako bo lažje in bolj obvladljivo.

Če boste čiščenje prepustili zadnjemu trenutku, se vam bo verjetno zgodilo, da boste imeli veliko dela naenkrat. Zaradi tega boste morda tudi težje vzdrževali čisto posteljnino in oblačila.

"Ampak čiščenje je dolgočasno in jaz sem zaposlen!"

Na voljo je veliko možnosti, da bo čiščenje zabavnejše in bolj prilagojeno vašemu življenju.

Najprej poiščite, v čem uživate.

Poslušanje glasbe z močnim ritmom lahko poskrbi za gibanje in odvračanje pozornosti. To lahko prepreči, da bi se dolgočasili. Če želite zaposliti možgane, lahko razmislite tudi o poslušanju zvočnih knjig ali radia.

Čiščenje lahko vključite v svoje duhovne in verske prakse.

Pred čiščenjem je mogoče moliti ali meditirati. Za čiščenje prostora lahko prižgete tudi kadilo in kristale, kot sta selenit in turmalin. Obredno čiščenje je del številnih verskih praks po vsem svetu, vključno s krščanstvom, islamom in hinduizmom.

Če vam nobena od teh možnosti ne ustreza in imate raje praktičen pristop, lahko prižgete televizor, čistite hkrati s storitvami "naredi sam" ali pa čistite, medtem ko opravljate običajne gospodinjske opravke.

Nato določite svoje omejitve in potrebe.

Če ste ustvarjalni, ste morda nagnjeni k temu, da naredite veliko nereda. To ni nič nenavadnega za ustvarjalne ljudi. Vendar pa lahko povzroči manj ugodno okolje za vaše običajne dejavnosti in stres, ko poskušate opravljati delo v prenatrpanih prostorih.

Če ste bolj strateško ali logično usmerjeni, boste imeli manj nereda. Vendar pa se bodo dolgoročni delavci morda težko držali rednega urnika čiščenja. Namesto da enkrat na teden pospravite celotno hišo, poskusite vsak dan pred odhodom v službo opraviti nekaj manjših opravil.

Tako se lahko sprostite in uživate v "prostem času", saj se znebite vseh gospodinjskih opravil. Če to počnete en teden, vam ob koncih tedna ne bo treba toliko čistiti.

Kako organizirati urnik čiščenja in ga upoštevati

Svojo hišo lahko očistite tako, da ustvarite seznam. Tako boste lahko ugotovili, katere stvari je treba opraviti in kdaj jih je najbolje opraviti.

Pomembno je, da omejite čas, ki ga porabite za čiščenje, in da opravite le dve do tri naloge na sejo. Če boste čistili dlje časa, boste verjetno postali utrujeni ali pod stresom. To bo otežilo naslednje čiščenje.

Namesto tega načrtujte 2-3 dodatne čistilne akcije na teden z nekaterimi opravili (na primer pomivanje posode, čiščenje kuhinje itd.). To lahko počnete vsak dan ali vsak drugi dan.

"Ampak nimam motivacije za to!"

Morda se težko motivirate, zlasti če imate motnjo pomanjkanja pozornosti ali depresijo. Namesto tega lahko uporabite koledar, koledar v telefonu ali katero koli od številnih aplikacij, ki so na voljo, da vas opomnijo na čiščenje hiše. Če imate zaupanja vredno podporno mrežo, vam bo morda lahko pomagala pri vprašanjih samooskrbe.

Nagrada za vsako čiščenje je še en način motivacije.

Morda si lahko po napornem tednu čiščenja privoščite košček čokolade. Ko opravite vse naloge na seznamu čiščenja, si lahko privoščite tudi kozarec vina.

Poiščite tisto, kar vas motivira, in se tega lotite!

Čista hiša, čisto telo

Čiščenje doma vam lahko pomaga ohranjati telo v dobri kondiciji.

Prvič, čiščenje je odličen način, da v svoj dan vključite telesno vadbo, zlasti za starejše, ki morda ne morejo ali ne zmorejo opravljati bolj napornih opravil.

S premikanjem pohištva, čiščenjem, brisanjem in postiljanjem lahko v samo 30 minutah pokurimo do 100 kalorij. Mišice lahko ohranjate napete in močne tudi s premikanjem težkega pohištva in opreme.

Če čistite, lahko jeste bolj zdravo! Raziskave so pokazale, da lahko stres vodi k večjemu uživanju nezdrave hrane in večjemu stresu. Življenje v neurejenem domu poveča raven kortizola in stresa.

Študija iz leta 2013 je tudi pokazala, da ljudje, ki delajo v urejenem prostoru, pri izbiri hrane pogosteje izberejo jabolko kot čokoladno ploščico. Čistejši kot je vaš dom, bolj zdravo jeste in manj ste pod stresom.

Raziskava Nacionalne fundacije za spanje je pokazala, da lahko z urejeno spalnico ponoči lažje zaspimo.

Z rednim čiščenjem doma se boste izognili boleznim. Pomaga odstraniti škodljive viruse, bakterije, cvetni prah in glivice, ki lahko povzročijo bolezni dihal, kot sta astma in alergije.

Kje je najbolje začeti? Mymove.com je opredelil devet najbolj kužnih prostorov v vašem domu. Med njimi so gobice za posodo in kuhinjsko korito.

Vzdrževanje čistega doma je koristno za vaše duševno zdravje

Stres lahko zmanjšate tako, da poskrbite za čistočo v svojem domu.

Pomaga vam ohraniti organizacijo, saj natančno veste, kje se kaj nahaja. Zjutraj ne bo več treba hiteti z iskanjem pomembnih datotek. Tako boste nadzorovali kortizol, ki je stresni hormon.

Poleg tega lahko nered povzroča stres, saj preobremeni naše možgane z vizualnimi dražljaji. Čutna preobremenitev je izraz, ki se nanaša na pretirano vizualno stimulacijo. To lahko pri osebah z motnjami pozornosti, avtizmom in drugimi duševnimi motnjami povzroči visoko raven stresa.

Občutek krivde in tesnobe je lahko tudi posledica nereda. Ko pred seboj vidite dokaze o nedokončanih nalogah, je težko prezreti občutek preobremenjenosti.

Koncentracija je še en vidik duševnega zdravja, na katerega lahko vpliva nered. Naši možgani delajo nadure, ko smo preobremenjeni, da bi obdelali vse vizualne informacije. Zaradi tega se ne moremo osredotočiti na druge stvari, na primer na delo.

Občutek preobremenjenosti zaradi nereda lahko vodi v strategije izogibanja, kot sta uživanje nezdrave hrane in gledanje televizije.

To pomeni, da lahko z rednim čiščenjem poskrbite, da bo vaš dom čistejši in mirnejši.

Leta 2011 so na primer raziskovalci z uporabo funkcionalne magnetne resonance (poleg drugih bioloških meritev) ugotovili, da odstranitev nereda iz neposrednega okolja pripomore k boljši zbranosti, obdelavi informacij in večji produktivnosti.

Z vzdrževanjem reda lahko zmanjšate nered, kar vam bo prineslo večjo produktivnost, več energije, boljše zdravje in bolj zdrav življenjski slog.

Prednosti za vaš dom

Redno čiščenje lahko vašemu domu prinese veliko koristi, saj bo vaš dom videti čistejši in bolj urejen.

Z rednim čiščenjem stanovanja boste zmanjšali verjetnost, da boste pozneje naleteli na resne težave. Madežem, ki jih ne očistite takoj, lahko preprečite, da bi se utrdili, in jih lažje odstranite.

Z rednim čiščenjem lahko tudi podaljšate življenjsko dobo preprog in pohištva. To pomeni nižje stroške za nakup in vzdrževanje pohištva.

Ugodnosti za prijatelje, družino, ljubeče osebe in hišne ljubljenčke

S svojim delom pri čiščenju in pospravljanju pomagate izboljšati odnose.

Nedavna študija podjetja Yelp je pokazala, da se kar 80% gospodinjstev ne strinja glede čiščenja. 20% anketirancev je dejalo, da je to pogost vzrok sporov. Te argumente lahko zmanjšate, če poskrbite za čistočo doma, vendar to ni enostavno!

Čiščenje je le del številnih argumentov. Obstajajo tudi druga vprašanja. Čiščenje je lahko način izražanja spolnih vlog. Ženske, ki najpogosteje čistijo, se lahko počutijo zapostavljene, moški, ki večinoma čistijo, pa imajo občutek, da naredijo dovolj, da je njihova partnerka zadovoljna.

Z rutino, ki določa, kdo opravlja katero delo, lahko zmanjšate število prepirov glede na spol in izboljšate komunikacijo s partnerjem. Morda se odločita, da si po dnevu čiščenja privoščita "večerni zmenek", da se bosta lahko nagradila in preživela kakovosten čas skupaj.

Če so v vaši družini starejši ljudje, otroci ali živali, pri katerih obstaja velika nevarnost padca, morate upoštevati tudi nered. Svojim družinskim članom lahko zagotovite varnost tako, da redno čistite in vzdržujete njihove bivalne prostore.

Koristi za družbo in okolje

Širši skupnosti lahko pomagate tudi tako, da pospravite svoj dom. Predmete lahko podarite dobrodelnim trgovinam ali jih objavite na spletnih straneh, kot je Freecycle.com. Tako boste lahko predmete ponudili tistim, ki jih bolj potrebujejo.

Poleg tega je okolje bolj trajnostno, saj poskrbi, da se stvari, ki jih ne uporabljate, ponovno uporabijo in ne zavržejo. Morda boste ugotovili, da vam je všeč ustvarjalni vidik predelave rabljenih predmetov v uporabno gospodinjsko opremo ali okraske.

Zakaj je treba vzdrževati čistilno rutino?

Čiščenje je koristno za vaš dom, družino, okolje in osebne odnose. Očitno je, da vam lahko čiščenje olajša življenje.